Wat is nou eigenlijk een ‘normale’ hoeveelheid slaap?

27. September 2026 4:59

Ik merk dat ik de ene nacht 6 uur slaap en me prima voel, en de volgende dag met 8 uur nog steeds moe ben. Is dat gewoon leeftijd, of doen jullie iets simpels (vaste tijd, geen koffie na een uur, iets met wandelen) dat echt helpt om uitgeruster wakker te worden?

Beitrag melden

27. September 2026 6:06

Bij mij helpt vooral elke dag (ook in het weekend) rond dezelfde tijd opstaan en na de middag geen cafeïne meer; heb jij toevallig verschil in alcohol, schermtijd laat op de avond of stress tussen die nachten?

Beitrag melden

27. September 2026 12:21

Herkenbaar hoor: bij mij lijkt niet het aantal uren, maar vooral hoe “rustig” de nacht is doorslaggevend. Ik merk dat een vaste opsta-tijd, ’s avonds wat dimmen met schermen (liefst laatste halfuur wegleggen) en overdag even naar buiten voor daglicht meer doen dan nóg een uur langer in bed. En als ik laat iets drink of nog met werk in m’n hoofd zit, word ik vaker brak wakker, ook na 8 uur—heb jij die avonden iets anders gegeten/gedronken of pieker je dan meer?

Beitrag melden