Críochnaigh coimhlint go cothrom: Abairtí a mhaolaíonn teannas láithreach

Uaireanta tosaíonn argóint le rud beag: tón, comhaontú dearmadta nó trácht ag an nóiméad mícheart. Agus go tobann níl an téama féin sa seomra níos mó, ach gortú, aistarraingt nó míshuaimhneas. Sa chás sin bíonn sé ríthábhachtach conas is féidir le lánúineacha argóint a chríochnú go cothrom, gan iad araon ag fágáil tuirseach agus gan tuiscint ag an deireadh.

Go háirithe i gcaidreamh fada bíonn a fhios ag beirt go minic go cruinn cad a théann i bhfeidhm ar an duine eile. Mar sin tá sé an-luachmhar frásaí a bheith ar eolas nach gcuirfidh ola ar an tine, ach a shocraíonn an comhrá. Ní chiallaíonn an choimhlint a ísliú fadhbanna a chur i leataobh. Ciallaíonn sé an fráma a athrú ionas go mbeidh tuiscint arís indéanta.

An dea-scéal: Níl gá le foirmliúcháin foirfe ná le hoiliúint shíceolaíoch. Uaireanta leor cúpla abairt shoiléir a léiríonn meas, a bhaint an luas as an choimhlint agus a thaispeánann don pháirtí: Níl muid i gcoinne a chéile, fiú má tá tuairimí difriúla againn anois.

Cén fáth a n-éiríonn coimhlintí níos measa uaireanta ná mar a cheapann tú

Ní bhíonn caidreamh de ghnáth teoranta don chúis shonrach amháin. Faoin argóint is minic a bhíonn tuirse, strus, díomáí roimh, nó an mothúchán nach bhfeictear duine sa ghnáthshaol. Mothóidh an té a mhothaíonn ionsaí go tapa go cosanta; labhróidh an té a mhothaíonn go ndearnadh dearmad air níos géire. Sin nádúr an duine.

Thairis sin: iomad lánúineacha os cionn 45 bliain ag iompar cúraimí éagsúla ag an am céanna. Is féidir go méadóidh post, sláinte, tuismitheoireacht, páistí fásta, ceisteanna airgeadais nó athruithe hormónacha an teannas inmheánach. Ansin bíonn spreagadh beag go leor chun go dtitfidh comhrá.

Ní oibríonn frásaí dí-ísealaithe mar fhoirmle draíochta. Cabhraíonn siad leis an néarchóras a mhaolú. Nuair atá beirt níos socair arís, is féidir leis an inchinn éisteacht, a chur i gcomhthéacs agus freagairt níos fearr. Ní tharlaíonn aistriú ó chath chainte ar ais go comhrá ach ansin.

Ní chiallaíonn argóint a chríochnú go cothrom: géilleadh nó ciúnas

Meascann go leor daoine ísliú an chonspóid le géilleadh. Ach ní chiallaíonn fanacht cothrom do pheirspictíocht féin a laghdú. Ciallaíonn sé í a chur in iúl ar bhealach go mbeidh an té eile in ann í a chloisteáil fós.

Ní hábhar fágtha gan réiteach é argóint a chríochníodh go cothrom. Is comhrá é a tharraingítear amach as an éascálaíocht. Is féidir fanacht soiléir agus, ag an am céanna, a bheith cneasta. Is féidir teorainneacha a shocrú agus fós cuma nasctha a chothú. Agus is féidir sos a iarraidh gan an té eile a mharú mar phionós.

Is staid inmheánach lárnach í seo: ní an bua a lorg, ach tuiscint a lorg agus a bheith tuisceanach. Fuaimeann sé simplí, ach sa ghnáthshaol is minic go mbíonn sé an-bhunúsach don phointe casadh.

Abairtí a d’fhéadfadh an choimhlint a ísliú láithreach

Ní oireann gach abairt do gach cás. Tá sé ríthábhachtach go mbraitheann sí macánta agus nach bhfuil sí cosúil le teicníc. Cabhróidh na foirmliúcháin seo go háirithe nuair atá comhrá ag titim thar a suaimhneas.

1. „Tugaim faoi deara go bhfuilimid ag spreagadh a chéile anois.“

Cuireann an abairt seo an nóiméad in iúl gan cion a dháileadh. Ní deir sí: Tá tú ag dul thar fóir. Deir sí: Tá rud éigin ag tarlú eatarthu anois. Tugann sé sin faid ón staid agus cabhraíonn sé le beirt an choimhlint a fheiceáil mar phróiseas comónta seachas ionsaí ón duine eile.

2. „Ní mian liom tú a ghortú faoi láthair.“

Nuair a ardaíonn mothúcháin, is minic a bhíonn an abairt seo ag socrú go díreach. Cuireann sé i gcuimhne go bhfuil nasc fós ann in ainneoin fearg. Go háirithe i gcaidrimh fhada tá sé seo tábhachtach toisc go bhféadfadh focail láidre a bheith ina thógáil fhada.

3. „Déanaimis beagán mallú.“

Is minic a sháraíonn argóint de réir luas. Cuireann duine isteach ar fhocail an duine eile, agus léimeann beirt idir topaicí thart. Ní chuirtear deireadh leis an gcomhrá leis an nath seo, ach déanann sé í a mhoilliú. B’fhéidir go gcinnteoidh sin an difríocht.

4. „Tuigim go gcuir sé seo isteach ort.“

Is minic gurb í an tuiscint a bheith agat níos tábhachtaí ná a bheith ceart láithreach. Níl an abairt seo ina fhéin-choiriú. Is admháil í ar an éifeacht. Go háirithe nuair a mhothaíonn an duine eile gortaithe, is féidir léi a lán teannas a mhaolú.

5. „Sílim go bhfuilimid ag caint thar a chéile.“

Foirmliú an-chabhrach i gcás míthuiscintí. Seachnaíonn sé cáineadh agus osclaítear spás le haghaidh soiléiriú. Ina áit a bheith ag fiafraí cé atá mícheart, díríonn sé ar an méid a chailltear idir na focail.

6. „Tá an ábhar tábhachtach dom, agus tá tú tábhachtach dom freisin.“

Ceanglaíonn an abairt seo ábhar agus caidreamh. Is é sin a bhíonn go minic ar iarraidh i nóiméid theasa. Léiríonn an té a labhraíonn mar seo: Ba mhaith liom an cheist a réiteach gan ár nasc a chur i mbaol.

7. „Teastaíonn deich nóiméad uaim, ionas go mbeinn in ann labhairt arís go socair.“

Is féidir sos a bheith an-chabhrach má fógraítear é go soiléir agus go hiontaofa. Tá an difríocht idir imeallú agus sos rialaithe tábhachtach. Ní fhágann an té a ainmníonn am shonrach an duine eile gan eolas.

8. „Lig dom go n-athdhéanfaidh mé go gairid an méid atá á rá agat.“

Is iontas beag í an abairt seo i dtaobh seiftithe comhrá. Taispeánann an té a achoimríonn suim in ionad cosaint. Ag an am céanna is féidir a chinneadh go tapa an bhfuil an rud céanna i gceist. Éiríonn go leor coimhlintí níos boige nuair a mhothaíonn an dá pháirt tuiscint cheart.

9. „Ní gá dúinn é seo a réiteach ar an mbealach sin.“

Socraítear teorainn anseo gan bagairt. Tá sé seo an-tábhachtach go háirithe nuair a éiríonn an chaidreamh garbh. Ní rud tánaisteach é meas; is é an bunús é ionas nach ndéanann coimhlintí dochar pearsanta.

10. „Níl mé i gcoinne duit. Ba mhaith liom réiteach a aimsiú leat.“

Is annamh a chuireann abairt amháin sprioc fíorchomhpháirtíochta chomh soiléir i láthair. Athraíonn sí dinimic an choinbhéide ón gcoinne go dtí an chomhoibriú. Go háirithe maidir le hábhair laethúla a théann i bhfad arís is féidir leis sin a bheith faoiseamh.

Cé na habairtí a dhéanann argóint níos measa go minic

Ní hamháin foirmeacha chabhrach a chuireann le stiúradh comhrá. Tá sé chomh tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na habairtí a chuirfeadh ola sa tine beagnach i gcónaí. I measc iad sin tá ginearáluithe agus neamhmheas.

• „Tú i gcónaí …“
• „Tú riamh …“
• „Tipiciúil duit.“
• „Ní féidir labhairt leat.“
• „Déan dearmad air, ní chabhraíonn sé ar aon nós.“

Déanann a leithéid de habairtí, ó fhadhb shonrach, breithiúnas tapa ar an duine ar fad. Gortóidh sé sin agus is minic go ndéanfaidh an duine eile cosaint, freagra géar nó dúmháil inmheánach. Mar thoradh air sin éiríonn an cheist bhunúsach níos deacra a réiteach.

Laghdú teanntais i gcéimeanna beatha íogaire

Braitheann coimhlintí go minic níos géire nuair a bhíonn go leor athruithe ar siúl sa chúlra. Bíonn sé seo fíor, mar shampla, i rith tréimhse aistrithe (Wechseljahre), in easpa codlata, faoi strus leanúnach, i gcás imní sláinte nó athruithe i ngnéasúlacht. Freagraíonn duine atá tuirseach nó nach bhfuil compordach go fisiciúil níos íogaire. Ní comhartha laige é sin, ach toradh gnáth ar ualach ard.

Féadfaidh ábhair ar nós caillteanas dúil ghnéis, fadhbanna éirí nó mothúchán coirp atá athraithe coimhlintí a mhuirearú, cé go bhféachann an díospóireacht ar ábhar eile ar an dromchla. Uaireanta bíonn easpa cinnteachta, náire nó an mhothú nach bhfuil tuiscint cheart á fháil i bhfolach taobh thiar den thón garbh.

Go háirithe ansin cabhraíonn abairtí faoisimh mar: „Sílim go bhfuilimid beirt an-téannaithe faoi láthair“ nó „Ba mhaith liom a thuiscint cad atá ort go háirithe faoi láthair.“ Tugann an cineál frásaí seo an leibhéal níos doimhne isteach sa chomhrá gan brú a chur ar a chéile.

Mar a fhuaimeann achrann chothrom sa chleachtas

Bíonn meathú teannas níos intuigthe nuair a scrúdlaítear cásanna coitianta laethúla. Ní hé an abairt foirfe a chinneann; is é an treo a threoraíonn sí an chomhrá atá tábhachtach.

I gcás míthuiscint

In ionad: „Ní éisteann tú liom i gceart riamh.“

Níos fearr: „Tá an mothúchán agam go bhfuil cuid den méid atá mé ag iarraidh a rá á chailliúint faoi láthair.“

Tugann an dara leagan cur síos ar do thuiscint féin gan an duine eile a ísliú. Déanann sé sin éisteoireacht níos dóichí.

Nuair a tharraingíonn duine siar

In ionad: „Tá tú ag dúnta siar arís.“

Níos fearr: „Aithním go bhfuil tú ag éirí ciúin. An bhféachfaimid go gairid ar cad atá uait anois?“

Ní chuirtear an tarraingt siar i leith; labhraítear faoi go cúramach. Cosnaíonn sé sin i gcoinne tuilleadh géaraithe.

Nuair a éiríonn an tón garbh

In ionad: „Ná screadaigh orm mar seo.“

Níos fearr: „Ba mhaith liom leanúint ar aghaidh ag labhairt, ach ní mar seo. Déanaimis a bheith níos ciúine.“

Tá an difríocht beag, ach cinntitheach. Cuireann an dara abairt teorainn agus réamhullmhacht le comhrá le chéile.

Nuair a bhíonn beirt ag dul i gciorcal

In ionad: „Bhí sé seo againn cheana céad uair.“

Níos fearr: „Sílim nach bhfuil muid ag dul chun cinn faoi láthair. Déanaimis a shórtáil amach céard atá i gceist i ndáiríre.“

Mar thoradh air sin faightear struchtúr arís as frustrachas. Go minic tugann sé sin suaimhneas le mothú.

Cad a chabhraíonn chomh maith le na habairtí cearta

Níl focail ina n-aonar; bíonn cur chuige, guth agus amáil ag imirt ról freisin. Is féidir le duine atá ag iarraidh meathú teannais a bhaint aird a thabhairt ar roinnt pointí simplí:

• Labhair níos moille ná an chéad imoibriú.
• Cuir ach ábhar amháin i láthair ag an am.
• Ná cuir pointí seana-argóin leis.
• Fág sosanna gearra gan iad a líonadh láithreach.
• Lig don duine eile labhairt go dtí an deireadh, fiú má tá sé deacair.
• Labhair, a mhéad is féidir, faoi do mhothúcháin féin seachas faoi bhotúin an duine eile.

Is cosúil go bhfuil sé simplí go leor, ach is minic go mbíonn sé dúshlánach i gcoimhlint. Mar sin, cabhraíonn cleachtadh. Ní gá do lánúineacha gach uair gach rud a dhéanamh i gceart. Is féidir le hathruithe beaga sa tón cuid mhór a athrú.

Nuair ba chóir comhrá a chur siar

Tá cásanna ann nach féidir agus nachor chóir argóint a réiteach láithreach. Má tá duine amháin an-tógtha suas, má ghlacann tuirse gach foighne, nó má tá an comhrá tar éis a bheith gortaithe cheana, bíonn sos go minic mar an réiteach níos aibí.

Is tábhachtach gan an sos a úsáid mar uirlis chumhachta. Tá abairt cosúil le „Teastaíonn leathuaire ciúnais uaim anois agus tagaim chugat ansin“ an-difriúil ó imeacht gan focal. Cosnaíonn an ceann amháin an caidreamh; cuireann an ceann eile mearbhall ort.

Ciallaíonn siarghairm chothrom: fanann an topaic tábhachtach, ach pléitear é i staid ina mbeidís in ann smaoineamh agus mothú arís. Sin é go minic a dhéanann réitigh ina dhiaidh sin indéanta.

Conas a fhilleann lánúineacha gar don chéile arís tar éis achrann

Fiú má tá achrann tar éis meathú teannais, fanann fuacht áirithe uaireanta. Tá sé sin nádúrtha freisin. Ní fhilleann an ghaol go minic láithreach; tagann sé arís trí na comharthaí beaga ina dhiaidh sin.

Cabhraíonn abairtí mar seo:

• „Go raibh maith agat gur lean tú ar aghaidh ag labhairt liom.“
• „Tá áthas orm nár gortaíomar a chéile níos mó.“
• „Bhí sé tuirsiúil, ach tá sé tábhachtach dom go leanfimid leis.“
• „Ar mian leat go bhféachfaimid air arís níos déanaí go ciúin?“

Tar éis argóint ní bhaineann sé le hiarracht saorga an-atmaisféar maith a chur ar ais láithreach. Is tábhachtaí an mothúchán: gur tháinig muid slán le nóiméad deacair le chéile, gan a chéile a chóiriú mar namhaid.

Argóint a chríochnú go cóir mar dhearcadh comhroinnte

Faoi dheireadh ní hé na habairtí aonair a chothaíonn caidreamh ina n-aonar, ach an dearcadh atá taobh thiar díobh. An té a theastaíonn uaidh argóint a chríochnú go cóir, roghnaíonn sé i gcoinne náire, i gcoinne an fhonn i gcónaí a bheith ceart agus i gcoinne dochtú neamhghnách. In áit sin cruthaítear céim ar chéim cultúr ina gceadaítear coimhlintí, ach nach mbíonn gortuithe mar ghnáthchineál.

Tá sé seo go háirithe luachmhar i leathshaol an dara leath den saol. Tá go leor lánúineacha tar éis a bheith triailte cheana féin: blianta de shonas, brú, athruithe, b’fhéidir imní sláinte nó ceisteanna nua faoi dhlúthpháirtíocht, róil agus todhchaí. Dá bharr sin is fiú stíl an argóide a chothú go buan. Déanann sí difríocht maidir le cé acu a bhraitheann tú sábháilte agus nasctha fiú i gcéimeanna dúshlánacha.

Ní labhraíonn aon duine go foirfe i ngach coimhlint. Ach is féidir le gach lánúin foghlaim a thabhairt faoi deara níos luaithe nuair a thiteann comhrá, agus ansin tionscnamh a dhéanamh le frásaí simplí, macánta. Níl sin ina laigí, ach ina chumas caidrimh.

Conclúid: Ní bhaineann sé le argóint foirfe, ach le bheith daonna agus cóir

Is cuid de gach comhpháirtíocht bheo iad coimhlintí. Ní hé an rud cinntitheach an bhfuil sibh ag argóint, ach conas a dhéanann sibh é. Má fhoghlaimíonn sibh argóint a chríochnú go cóir, ní amháin go gcosnaíonn sibh an nóiméad, ach freisin an muinín eatarthu. Cruthaíonn abairtí a mhaolaíonn an staid spás nuair a éiríonn na mothúcháin dian. Cabhraíonn siad libh éisteacht arís, míthuiscintí a shoiléiriú agus fanacht le meas.

B’fhéidir nach n-oireann gach foirmliú daoibh. Ní gá dóibh. Is tábhachtach go bhfaighidh sibh focail a labhraíonn cosúil libh agus a chuireann stad bheag ar ghortuithe i nóiméid teann. Sa tslí sin is féidir go n-eascraíonn beogacht mhór: ní in ainneoin na coimhlintí, ach sa chaoi a iompaíonn sibh iad le chéile.

Má tá sibh ag iarraidh bhur dteagmháil mar lánúin a neartú níos mó, gheobhaidh sibh ar Paarvital tuilleadh spreagthaí faoi chaidreamh, dlúthpháirtíocht agus comhráite le meas.