Fadhbanna erectile i gcaidreamh: náire a laghdú agus dlúthbhaint a chothú

Is ábhar íogair iad fadhbanna éireachta i bpéire do lánúineacha a lán. Go háirithe i gcaidreamh fada, ní bhíonn tionchar fhadhbanna éireachta teoranta don chorp amháin; bíonn tionchar mothúchánach acu freisin: mothaíonn fear mearbhall, bíonn náire air nó tarraingíonn sé siar. B’fhéidir go gceistíonn an comhpháirtí an bhfuil an tarraingt laghdaithe nó an bhfuil rud éigin mícheart sa chaidreamh. Is minic gurb é an éiginnteacht chsilent sin atá níos measa ná an t-athrú fisiciúil féin.

Tá sé tábhachtach: ní chiallaíonn fadhbanna éireachta deireadh uathoibríoch leis an ngnéas, leis an dúil nó leis an gcarachtar dlúth. Is féidir leo cúiseanna éagsúla a bheith acu, tá siad níos coitianta le haois agus ní léiríonn siad mórán faoin luach a bhaineann le caidreamh. Is é an rud cinntitheach an tslí a dhéantar aghaidh orthu mar lánúin. Nuair a bhíonn spás ann le haghaidh náire a laghdú, bíonn seans níos mó go dtosaíonn gruaim, muinín agus dearcadh nua, suaimhneach ar intimhacht, arís.

Sa alt seo léirítear cad is cúis le fadhbanna éireachta, cén fáth go bhfuil náire chomh cumhachtach agus conas is féidir le lánúineacha garacht a chaomhnú gan brú a chur orthu féin.

Cén fáth a mbíonn tionchar chomh domhain ag fadhbanna éireachta ar an gcaidreamh

De ghnáth ceanglaítear éirí le fhirleibhéil le fireannacht, le cumas feidhmiúcháin agus le dúil. Dá bhrí sin, bíonn tionchar mór ar fhéinmheas ag deacrachtaí sa réimse seo. An rud a d’fhéadfadh a bheith ar a dtugtar go leighis “neamhoird éireachta” nó “dysfunction éireachta” is minic a mhothaítear mar theip phearsanta.

Sa chaidreamh is féidir míthuiscint a chruthú go héasca. Bíonn an té atá buailte ag seachaint cásanna intí as eagla roimh theip arís. Féadfaidh an comhpháirtí eile an tarraingt siar sin a thuiscint mar dhiúltú. Mar thoradh, cruthaítear achar, cé go dteastaíonn garacht ó beirt i ndáiríre.

Chomh maith leis sin cruthaítear timthriall teanntachta agus brú ionchais. Is minic go mbíonn an té a chuireann an-bhéim air “nach mbeidh sé in ann arís” chomh faoi bhrú sin gur éiríonn sin fíor. Oibríonn corp agus síceolaíocht go dlúth le linn spreagtha gnéis. Nuair a bhíonn imní, rialú agus náire ag treisiú, bíonn sé deacair scíthe a bhaint amach agus go minic ní bhíonn an spreagadh ag freagairt mar is mian.

Níl fadhbanna éireachta i gcaidreamh neamhchoitianta

Le himeacht na mblianta athraíonn an corp, an chothromaíocht hormóin, na soithí fola, an cháilíocht codlata agus an t-ualach struis. Bíonn éireachtaí níos lú spontáineacha go minic, teastaíonn níos mó ama uathu nó freagraíonn siad go híogair ar thuirse, alcól, cógais nó teanntacht inmheánach. Ní theip mhorálta ná teip caidreamh é seo; is cuid de fhorbairt choirp chasta é.

Ó thart ar 45 nó 50 bliain tá tosca sláinte níos coitianta le feiceáil freisin. Is féidir le brú fola ard, diaibéiteas, rómheáchan, galair chroí‑agus‑soithíoch nó athruithe hormónacha an sruth fola agus mar sin cumas éireachta a chur faoi deara. Is féidir le cógais, mar shampla iad siúd a úsáidtear ar son brú fola, dúlagair nó fadhbanna prostáit, ról a imirt freisin.

Tá spreagthóirí síceolaíocha agus gaolmhar leis an ngnáthshaol chomh tábhachtach céanna: strus fhadtéarmach, easpa codlata, coimhlintí neamhréitithe, brú feidhmiúcháin saothair, imní faoi mhuintir nó an mothúchán go bhfuil duine ag feidhmiú díreach mar fheidhm. Dá bhrí sin, is annamh a thagann fadhbanna éireachta ó chúis amháin amháin; is minic a bhíonn roinnt fachtóirí ag idirghníomhú lena chéile.

Cad a mhaolaíonn go leor lánúineacha

Is úsáideach an tuiscint go mbíonn freagraí gnéis in aois mhuintir níos déanaí go minic i bhfad níos lú uathoibríoch ná mar a bhí roimhe seo. Éilíonn spreagadh go minic ciúnas, am, slándáil mhothúchánach agus atmaisféar gan brú. Ní chiallaíonn sin go bhfuil sé níos lú luachmhaire; go minic bíonn sé níos feasach agus níos doimhne.

Tuig an náire: cén fáth a dhéanann tost rudaí níos deacra

Cosnaíonn náire an chuid íogair iolrach den duine. I gcás teipeanna erectile léirítear í go minic i smaointe mar: „Níl mé go leor níos mó“, „Tá mé ag cur díomá ort“ nó „Anois feictear go bhfuil rud éigin nach bhfuil i gceart liom.“ Tá an teanga inmheánach sin garbh agus scarthaúiche.

Mar sin, labhraíonn go leor fir faoi fadhbanna staidiúir go déanach. Tá dóchas ag daoine áirithe go n-imeodh an t-ábhar de shaghas é féin. Déanann daoine eile seachaint teagmhála, téann siad isteach sa leaba níos déanaí nó déanann siad iad féin a choinneáil gnóthach le teilifís, obair nó an fón. Maireann an chaidreamh go minic chráite agus mearbhall mar gheall go bhfanann an fhíor-íobairt intreach gan aitheantas.

Ní chosnaíonn tost go minic ar feadh i bhfad áfach. Tugann sé spás do shamhlaíocht agus do mhíthuiscintí. Iad siúd nach beag de na páirtithe a chuireann ceist an bhfuil siad níos mó á mianta, an bhfuil caidreamh eile ann nó an bhfuil a n-aibíocht mealltach imithe. Mar thoradh air sin, fulaingíonn beirt deiridh faoi na faitíosí neamhbhruite céanna.

Conas is féidir le lánúineacha labhairt faoi theipeanna erectile gan a chéile a ghortú

Ní thosnaíonn comhrá maith de ghnáth sa leaba ná go díreach i ndiaidh eachtra díomách. B’fhearr nóiméad ciúin sa ghnáthshaol, nuair nach gá do dhuine é féin a chosaint. Ní hé sprioc láithreach réiteach a chur i láthair, ach tuiscint a thógáil.

Rialacha comhrá úsáideacha

• Labhair i mbriathra „mé“: „Feicim go gcuireann sé sin isteach orm“ in ionad „Tá tú ag scoilteadh i gcónaí“.
• Deimhnigh an caidreamh: „Tá sé faoi thús imeartha a bhaineann linn, ní faoi cháinne.“
• Ná cuir diagnóis ó fhad: ná léirmhínigh, ach cuir ceisteanna.
• Bain an brú as an gcomhrá: ná déan ionchais láithreach don chéad nóiméad intimh eile.
• Éist gan ceartú: teastaíonn slándáil ón náire, ní argóintí corraitheacha.

Is féidir abairt shimplí a athrú go mór: „Ní gá dúinn é a réiteach go foirfe, ach is féidir linn a bheith macánta faoi.“ Is minic go mbíonn an cas sin mar an pointe a athraíonn an scéal. Ní an fheidhmiú láithreach atá tábhachtach, ach an nasc athchóirithe a thugann faoiseamh.

Cad nach gcabhraíonn go minic

Tostán, folláine dea-mhínithe nó comhairle ró-mhínni nach smaoinítear airíonn go minic a mbuntáiste. Féadfaidh ráitis mar „Ní hiontach an scéal é“ a bheith ísealaithe do dhaoine atá ag fulaingt, cé go bhfuil siad daingean i mbriathar. Níos fearr ná sin ná: „Feicim go gcuireann sé sin strus ort, agus féachaimid air le chéile.“

Coinneáil dlúthmhothúcháin nuair atá gnéasacht tar éis éirí neamhchinnte

Nuair a thagann teipeanna erectile isteach sa chaidreamh, cuireann go leor lánúineacha teorainn le dlúthphlá gan aon eolas go minic ar an gceist an bhfuil gnéas ag feidhmiú nó nach bhfuil. Méadaíonn sin an brú. Tá dlúthphlá níos leithne ná freagra comhlacht amháin áfach.

Ní ionann mínleá, teagmháil, póg, luí le chéile, teagmháil craiceann, nósanna comhchoiteanna muiníneacha agus oscailteacht mhothúchánach agus réitigh ionadaíocha. Is foirmeacha neamhspleácha iad de dhlúthphlá. Má choinníonn daoine iad arís go feasach, laghdaíonn siad go dtí leordhóthain den chruas a bhaineann leis an staid.

Dlúthphlá coirp gan ionchais bhreise

Déanann faoiseamh sealadach maothrú do roinnt lánúineacha: is féidir teagmhálacha a bheith ann gan go gciallódh sin go gcaithfear gnéas a bheith mar thoradh orthu i gcónaí. D’fhéadfadh sé seo a bheith contrártha i gcoinne leis na tuiscintí, ach go minic bíonn sé leighis. Nuair nach mbreathnaítear ar gach barróg mar thástáil, tagann éadromacht ar ais go minic.

Céimeanna beaga úsáideacha a d’fhéadfadh cabhrú:

• suí nó luí le chéile agus barróg a dhéanamh gan sprioc gnéis
• massáiste a thabhairt dá chéile
• lámha a choinneáil nó barróg fhócasaithe sa ghnáthshaol

Neartaíonn nóiméid den sórt sin an córas néarógach. Ciallaíonn sé seo: braitheann an corp dlúthchaidreamh arís mar rud sábháilte seachas mar chás struis. D’fhéadfadh sé sin, go háirithe, tacú le scíth ghnéasach níos déanaí.

Cúiseanna míochaine a thógáil dáiríre, gan eagla a bheith ort

Is féidir iniúchadh míochaine faoiseamh a thabhairt, toisc go n-aistríonn sé neamhchinnteacht go ceisteanna shonracha.

Is féidir go mbeidh fadhbanna le héirí ina léiriú go bhfuil athruithe ag tarlú sa tsláinte. Dá bhrí sin tá iniúchadh liachta inmholta, go háirithe má bhíonn na comharthaí níos minice nó má tá siad nua. Ní céim dramatach í seo, ach cuid de fhéinchúram maith.

D’fhéadfadh fadhb le héirí, i measc rudaí eile, a bheith nasctha le hathruithe sna soithí fola. Mar gheall go mbíonn na soithí fola sa pheinis fíneálta agus íogair, bíonn fadhbanna sreafa fola le feiceáil ann uaireanta níos luaithe ná in áiteanna eile den chorp. Tá ról freisin ag leibhéil siúcra fola, brú fola, cothromaíocht hormónach, cáilíocht codlata agus fo-iarsmaí cógais.

Tá radharc réasúnach tábhachtach anseo: ní chuireann gach deacracht shealadach geall ar a bheith ina neamhoird atá le cóireáil. Má mhaireann na fadhbanna, má chuireann siad meáchan mothúchánach ort, nó má éiríonn siad go tobann níos minice, tá sé fóramhúil comhrá a bheith agat leis an dochtúir teaghlaigh, le hurológ nó le cleachtas a bhfuil taithí aige i leighis ghnéasachta.

Cathain atá cúnamh liachta go háirithe tábhachtach

• má bhíonn fadhbanna le héirí le feiceáil go rialta thar thréimhse fhada
• má bhíonn pian sa chíche, tuirse throm nó titim shuntasach i bhfeidhm ag an am céanna
• má tá diaibéiteas, ard-bhrú fola nó galar croí agus soithíoch ar eolas
• má thosaítear ar chógais nua
• má mhéadaíonn an ualach síceolaíoch go suntasach

Bhíonn go leor lánúin faoiseamh mar thoradh ar iniúchadh réasúnta ar chúiseanna coirp. Baintear an náire phearsanta den ábhar agus déanann sé an fhadhb, a bhí míchruinn roimhe sin, ina cheist shonrach is féidir a chur i ngleic léi.

Meas féin agus fonn: an nasc a bhíonn go minic á mheas ró-íseal

Ní bhaineann fadhbanna le héirí le gnéas amháin, ach freisin le mothúchán an duine go bhfuil sé ina dhuine inmhianaithe, cumhachtach agus nasctha. Go háirithe sa dara leath den saol, tagann ábhair bhreise chun cinn: corp atá athraithe, fuinneamh laghdaithe, corraíl ghairme, freagracht cúraim nó an taithí nach bhfuil gach rud in ann a rialú mar a bhí roimhe.

Má chuireann duine síos air féin go hinmheánach, bíonn suímh intí go minic go teann. Díritheann an aird ansin ar fheidhmíocht seachas ar mhothúchán; d’fhéadfadh sé sin a dhéanamh níos deacra fonn a bhrath. Ar an lámh eile, cabhraíonn íomhá féin níos cairdiúla: ní mar iarracht féinmheasúcháin níos mó, ach mar iompar réalaíoch, cineálta i leith an choirp féin.

Tá ról an pháirtí tábhachtach anseo freisin. Is minic a neartaíonn meas, teagmháil súl, moltaí macánta agus idirghníomhú measúil le leochaileacht níos mó ná aon iarracht mhaith chun an fhadhb a „réiteach“.

Nuair a imoibríonn an bheirt go difriúil

Ní bhraitheann gach lánúin fadhbanna le héirí mar an gcéanna. Freagraíonn cuid de na páirtithe go tuisceanach, cé go mbraitheann siad fós diúltaithe. Ba mhaith le daoine eile réitigh thapa; daoine eile arís seachnaíonn an topaic, toisc nach mian leo náire an pháirtí eile a mhéadú.

Is gnách go mbíonn imoibriú éagsúil. Is cinntí tábhachtach ná gan iad a imirt i gcoinne a chéile. Is féidir le lánúin a bheith grámhar agus faoi bhagairt ag an am céanna. Is féidir leo mothú go bhfuil siad gar dá chéile agus fós brónach faoin athrú. Ní chiallaíonn intimhacht aibí go bhfuil gach rud éasca. Ciallaíonn sí go gceadaítear rudaí tromchúiseacha a iompar le chéile.

Ceisteanna a d’fhéadfadh cabhrú le lánúin

• Cad é go beacht atá ag cur trom orainn faoi láthair: an t-athrú corpúil nó an chiúnas faoi?
• Cén chineál gar a mhothaítear compordach agus sábháilte faoi láthair?
• Cé na smaointe a chuireann brú orainn?
• Cad a chabhródh linn a bheith níos fiosracha seachas níos imníoch arís?
• An mhaith linn an topaic seo a scrúdú go leighis freisin?

Bealaí nua chuig intimhacht seachas tarraingt siar isteach i sean-ionchais

Baineann go leor lánúin a bhfuil caidreamh fada acu tairbhe as a gcuid tuairimí ar ghnéasacht a leathnú. Is féidir go mbeannaíonn rudaí a d’oibrigh go spontáineach roimhe seo níos mó eolais, níos moille agus cumarsáide níos láidre níos déanaí. Ní chiallaíonn sé sin cailliúint dínit ná paisean. Go minic is aistriú é chuig caighdeán eile den dlúthcheangal.

Faigheann cuid daoine amach go mbíonn ionchas réamh-mheabhrach, teagmháil agus ailíniú mothúchánach níos tábhachtaí. Bíonn daoine eile ag tabhairt faoi deara go mbíonn am an lae, tuirse, cógais nó strus ag imirt níos mó den tionchar ar an taithí ná roimhe seo. Aithníonn siad sin in ionad troid ina choinne, agus is minic a fhaigheann siad ar ais spás gnímh.

Is minic a bhíonn cabhrach gan am intí a theorannú don oíche déanach amháin. Tá go leor daoine níos faoiseamhach ar maidin nó tráthnóna luath. Cuidíonn nósanna beaga freisin: siúlóid, cith le chéile, barróg mall, ceol, seomra glanta go comfhiosach nó an mhealladh dhigiteach a mhúchadh.

Cathain is féidir go mbeadh tacaíocht ghairmiúil oiriúnach

Má tá náire, coimhlintí nó tarraingt siar an-láidir, féadfaidh tacaíocht ghairmiúil faoiseamh a thabhairt. D’fhéadfadh sé seo a bheith leighis, síciothéapach nó teiripe péire. Ní chiallaíonn comhairle ghnéasach ná teiripe péire go bhfuil caidreamh theipthe. Cruthaíonn sí spás cosanta do théamaí nach mbíonn sé éasca do go leor daoine a phlé ina n-aonar.

Tá sé go háirithe oiriúnach tacaíocht a lorg má théann comhráite i bhfad i ndiaidh a chéile nó má ghearrtar iad amach, má athghníomhachtú pian bhíseanna ó am a chuaigh thart, nó má mhothaíonn duine de bheirt nach bhfuil sé/sí sábháilte go buan. Uaireanta níl de dhíth ach cúpla comhrá struchtúrtha chun patrúin fháite a mhaolú.

Tábhachtach eile: Ní oireann gach réiteach do gach lánúin. Do chuid, beidh an scrúdú leighis ar thosaíocht; do chuid eile, b’fhéidir go mbeadh an aischomhtháthú gan brú feidhmíochta níos tábhachtaí. Is féidir an dá chur chuige a bheith ann ag an am céanna.

Cad a chabhraíonn i ndáiríre sa ghnáthshaol

In éineacht le comhráite agus le scrúdú leighis féideartha, is minic gurb iad na hathruithe beaga a dhéanann an difríocht. Bíonn siad neamhshíomhúil go hard, ach cruthaíonn siad slándáil agus nascthaíocht.

• Cothaigh teagmhálacha sa ghnáthshaol, gan ionchais láithreach maidir le gnéas.
• Labhair go macánta faoi strus, codladh agus tuirse.
• Smaoinigh ar nóiméid intí ní mar thástáil, ach mar eachtra nó cruinniú.
• Ná féach ar an gcorp díreach ó thaobh feidhme; féach air mar fhoinse taithí agus dlúthais.
• Coinnigh greann le chéile, gan an topaic a dhéanamh amaideach.
• Gnáchóidh cuidiú leighis a lorg i gcás gearán leanúnach.

Is minic go gcabhraíonn athrú peirspictíochta: imeall ón gceist „An bhfuil sé ag feidhmiú?“ chuig „Conas is féidir linn a bheith gar dá chéile inniu?“ Tógann an abairt seo an brú agus osclaíonn sí spás don nasc.

Conclúid: Ní thosaíonn dlúthais le foirfeacht, ach le muinín

Is féidir le fadhbanna le feidhmiú gnéasach i gcaidreamh a bheith pianmhar, toisc go mbuaileann siad an corp, an fhéinluach agus an caidreamh ag an am céanna. Ach ní gá go scarfaidh siad lánúin óna chéile. Ní gnéasacht foirfe a chothaíonn caidreamh sna tréimhsí seo, ach oscailteacht, meas agus an toilteanas leochaileachta a roinnt.

Níl fadhbanna éireachta ina mbreithiúnas ar ghrá, ar fhéiniúlacht mar fhear nó ar mhian. Is ábhar é a éilíonn aird, ach ní gá go rialóidh náire é. Nuair a labhraíonn lánúineacha, má laghdaíonn siad an brú agus nach ndéantar dlúthchomhar a mheas ach de réir feidhmíochta, d’fhéadfadh an intimhacht fiú a bheith níos doimhne ná riamh.

B’fhéidir gurb é seo an teachtaireacht is faoiseamh: ní mhaireann caidreamh grámhar de bharr go maireann gach rud mar an gcéanna i gcónaí. Maireann sé toisc go bhfanann beirt daoine dírithe ar a chéile fiú nuair a athraíonn rud éigin. Tosaíonn dlúthcheangal le muinín. Agus fásann muinín nuair nach gá do dhuine iad a cheilt.