Menopóis agus dlúthchaidreamh: Conas a bhainistíonn lánúineacha athruithe coirp le chéile

Nuair a athraíonn an corp, athraíonn go minic an chaoi a mbraitheann daoine cóngaracht freisin. Sin é an fáth go bhfuil an cheist maidir le tréimhse na n-athruithe hormónacha agus intinne chomh tábhachtach do go leor lánúineacha. Is féidir le rudaí a raibh féidearthacht acu a bheith cinntitheach roimhe sin níos mó ama a éileamh, tosú ar bhealach difriúil nó mothú neamhchoitianta. D’fhéadfadh sé sin a bheith mearbhall — ní gá go gciallódh sé, áfach, go bhfuil grá, fonn nó ceangal caillte.

Is céim shaorga í an tréimhse seo ina dtugtar athruithe ar leibhéil na hormón a bhfuil Eistrogéin agus Progestairín ina measc go háirithe. Ní dhéanann na hormóin seo tionchar ar an timthriall amháin, ach freisin ar chodladh, giúmar, craiceann, sleamhnáin agus ar an mothúchán gnéasach. Mothaíonn go leor mná freisin gur cur leis an strus, tuirse nó mothú difriúil ar an gcorp an dúil ghnéasach i rith an ama seo. Níl sé i gcónaí éasca don pháirtí seo a thuiscint, go háirithe má bhí beagán cainte faoi ghnéasacht roimhe sin.

Is dea-scéal é: ní gá go laghdóidh intinneacht le linn na tréimhse seo. Go minic éiríonn sí níos eolaí, níos dílis agus níos doimhne. Is tábhachtaí ná riamh gan athruithe coirp a léirmhíniú mar theip phearsanta; ba chóir iad a fheiceáil mar chéim shaolta roinnte a chruthaíonn foirmeacha nua cóngarachta.

Cén fáth a mbíonn tionchar ag na h-athruithe hormónacha ar an saol intimh

Is minic a bheirtear faoi deara na hiarmhairtí sula dtuigtear na cúiseanna. Go tobann bíonn teagmháil níos lú nádúrtha, éiríonn an dúil níos moille nó bíonn gnéas níos tuirsiúla. Ní bhíonn sé de ghnáth mar gheall ar easpa grá, ach is éard atá i gceist ná comhoibriú fachtóirí coirp, mothúchánacha agus laethúla.

Ní hábhar timthrialla amháin atá i n-athruithe hormónacha

Nuair a laghdaíonn leibhéal na n-eistrogéan, féadfaidh na sleamhnáin i réimse na h-intimh a bheith níos tirime agus níos íogaire. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh frithchuimilt, dó nó pian a bheith i láthair le linn gnéas. Is minic é agus tá míniú leighis soiléir air. Mar sin féin, bíonn go leor daoine ciúin de bharr náire agus seachnaíonn siad cásanna intimh cé go dteastaíonn cóngaracht uathu i ndáiríre.

Ina theannta sin, is féidir go laghdóidh trioblóidí codlata, teacht i gcineál teasa agus míchompord inmheánach an acmhainn láidir. Má mbriseann duine a chodladh go minic san oíche agus má bhíonn siad tuirseach i rith an lae, bíonn an dúil níos minice difriúil ná i réimse ina bhfuil scíth acu. Ní bhaineann sé le easpa ceangal, ach le réaltacht choirp.

Ní hionann athrú ar libido agus líne dhíreach i gcónaí

Níl dúil ghnéasach ina lasc seasta. Tá sí spleách ar hormóin, ach chomh maith ar giúmar, aeráid an chaidrimh, strus, íomhá féin agus sláinte. Bíonn go leor mná ag mothú níos lú dúil spontáineach le linn na tréimhse seo. Bíonn daoine eile ag fáil níos mó saoirse, toisc nach mbíonn coscanna mar chosc breithe nó fonn leanbh ag imirt ról níos mó. Tá an dá chás gnáth.

Tá sé tábhachtach gan difríochtaí a mheas go gasta. Ní chiallaíonn neart laghdaithe spontaneachta nach bhfuil fonn ar cóngaracht. Go minic teastaíonn níos mó ama le haghaidh spreagtha, níos mó slándála agus níos mó caoinfhulaingthe roimh an teagmháil ghnéasach féin.

Wechseljahre und Intimität: Cad a thuigtear go minic go mícheart ag lánúineacha

I gcaidrimh fhada cruthaítear léirmhínithe ciúine go héasca. Ceapann duine amháin go mbaineann an tarraingt siar le diúltú. Bíonn eagla ar an gcéile nach bhfuil sí nó sé níos mealltacha nó nach mbeidh siad in ann freastal ar ionchais. Cruthaíonn léirmhínithe den sórt sin achar, cé go bhfuil an bheirt ag lorg cosanta i ndáiríre.

Earráid choitianta is ea an tuairim go gcaithfidh gnéasacht oibriú amhail a d’oibrigh sí roimhe seo. Ní samhail chrua í intinneacht. Athraíonn sí de réir céimeanna beatha, sláinte, strus agus taithí chaidrimh. Má choinníonn duine ar an tuairim nach bhfuil ach spontáineacht nó nósanna áirithe mar “ghnéasacht cheart”, chuireann sé/sí brú míchuí orthu féin.

Is fadhb chomh dona é an tost freisin. Má níl caint ar phian, ar thirim nó ar athruithe ar dhúil, bíonn iompraíocht le feiceáil go tapa mar rúndiamhair. D’fhéadfadh sin gortú mothúchánach a chur ar an duine eile. Is minic a mhaolaíonn comhrá oscailte cheana féin, toisc go gcuireann sé ainm ar an méid atá taithí agat.

Nuair a bhíonn teagmháil le mothúcháin mheascaithe: ag iarraidh dlúthachta agus fós ag seachaint

Tá a lán daoine eolach ar an réimse teannais seo: bíonn fonn orthu ar chomhlachtú, finné agus sábháilteacht, ach seachnaíonn siad teagmháil díreach nuair is féidir í a thuiscint mar iarras gnéis. Tá sé seo coitianta go háirithe sna blianta ateasa. Ní toisc nach dteastaíonn dlúthacht uathu, ach toisc go bhfuil eagla i láthair ar phian, ar ró-ualach nó ar an mbrú a d’fhéadfadh teacht leis an ngá.

Dóibh siúd atá i gcaidreamh cabhraíonn sé smaoineamh ar theagmháil i dtéarmaí níos leithne. Níl gá go mbeidh pioc nó tógáil ina cuid dhíreach de. Féadfaidh póg a bheith díreach póg. Nuair a fhaigheann an tsábháilteacht sin ar ais, éiríonn dlúthcheangal coirp níos éasca go minic.

Tá frásaí beaga soiléire úsáideach

• „Ba mhaith liom a bheith gar duit, ach inniu gan aon bhrú.“
• „Bí éadrom le do theagmháil, le do thoil.“
• „Tá fonn orm ar dhlúthacht, ach níl a fhios agam fós cá dtabharfaidh sí sinn.“
• „Má éiríonn rud éigin míthaitneamhach, inis dom é.“

Bíonn na frásaí seo simplí ach cruthaíonn siad treoir. Cosnaíonn siad ó mhíthuiscintí agus cuidíonn siad le gach uile duine a bheith níos sábháilte ar mhothúchán.

Tabhairt dáiríre do ghearáin choirp — gan aláram a chur

Ní bhíonn gach athrú le fulaingt go simplí. Má bhíonn gnéas pianmhar, más bhfuil an soithí gnéis an-tirim nó má thagann dó tar éis chuimhneacháin intíre, is fiú iniúchadh gineacolaíoch. Is minic i mblianta ateasa go bhfuil athrú an mhúcóis faoi bhun na gearán, ach uaireanta bíonn baol ionfhabhtaithe, galar craicinn nó cúis inbhuanaithe eile atá cóireáilte in easnamh.

Tábhachtach: níor chóir go mbeadh pian mar nós ciúin. Má ghlacann duine le míthaitneamh arís agus arís eile, ceanglaíonn sé intimhacht go luath le teannas. Ní hamháin go mbaintear cúram leis an gcorp ansin, ach go minic bíonn an spiorad cúramach freisin.

Rudaí a mhaolaíonn go minic sa ghnáthshaol

• níos mó ama le haghaidh spreagtha agus réamhghníomhartha
• táirgí a chabhraíonn le taise a chur leis, oiriúnach do do fhreagracht phearsanta
• cásanna ciúine, gan brú, seachas nóiméid ghasta
• postúir nó foirmeacha teagmhála atá níos compordaí
• comhairle leighis má mhaireann nó má éiríonn na fadhbanna níos measa

Ní léiríonn sé sin nach bhfuil rud éigin “níos mó ag obair”. Is foirm mhaith é féinchúraim agus oiriúnaithe comhpháirtíochta.

An taobh mhothúchánach: féinmheas, náire agus mothú coirp athraithe

Ní théann blianta ateasa i bhfeidhm ar hormóin amháin; bíonn tionchar acu go minic ar an íomhá atá agat den chorp freisin. Is féidir le meath i meáchan, athruithe ar an gcraiceann, scaranna, easpa codlata nó an mothúchán nach bhfuil tú chomh inbhuanaithe sin dul i bhfeidhm ar fhéinmheas. Mura bhfuil an corp ina fhearann dúchais duit féin, is minic nach mbíonn tú chomh sásta a bheith le feiceáil. D’fhéadfadh sin dlúthcheangal a mhaolú fós sula dtugann comhpháirtí focal ar bith.

Nimheann náire ní hamháin ó chuma. Is féidir leis an mothúchán nach bhfuil a lán dúil agat nó nach bhfuil tú in ann gearáin a bhainistiú a bheith tromchúiseach freisin. Go háirithe daoine a bhí ag feidhmiú go fada b’fhéidir go mbraitheann siad go deacair a bheith ag cur teorainneacha in iúl go tobann.

Is cabhrach athrú dearcadh anseo: níl corp athraithe ina easnamh, ach ina chuid d’fhás saoil. Ní thagann fonn amháin ó óige nó ó fhoirfeacht. Tagann sé freisin ó eolas a bheith agat ar an duine eile, ó mhearbhall greannmhar, ó shábháilteacht, ó aire agus ó thaithí a bhí ann an bheadh tú ag dul i ngleic le hathruithe le chéile.

Conas a éiríonn comhrá maith faoi intimhachas i ndáiríre

Tá a lán lánúineacha ar an eolas gur cheart dóibh labhairt, ach ní bhfaigheann siad bealach maith chun tosaigh. Braitheann an topaic go tapa mar rud íogair, go háirithe má tá gortuithe, tarraingt siar nó díomá ann cheana. Sa chás sin cabhraíonn sé gan tosú i lár chás intíre, ach i nóiméad ciúin.

Cad ba chóir a phlé

• Cad iad na hathruithe a mhothaítear sa chorp?
• Cé na teagmhálacha atá taitneamhach, agus cé na cinn nach bhfuil ar an nóiméad?
• Cad a spreagann brú?
• Cad a bhíonn in easnamh: gnéas, barróg, póganna, éascaíocht, dearbhú?
• Cad a d’fhágfadh go mbeadh dlúthchaidreamh níos éasca faoi láthair?

Cabhraíonn teanga gan cáineadh. In áit “Níl tú riamh ag iarraidh” nó “Leatsa ní bhíonn aon rud ar siúl níos mó” bíonn teachtaireachtaí i bhfoirm “mé” níos dírithe go minic: “Tá ár ndlúthchaidreamh in easnamh orm” nó “Ba mhaith liom go bhfoghlaimímid níos moille cad a dhéanann maith dúinn.” Mar sin fanann an comhrá ag an taithí seachas ag an mbreithiúnas.

Is cuid d’intimhachta é éisteacht freisin

An té a éisteann leis an duine eile i ndáiríre, gan iarracht láithreach a dhéanamh an fhadhb a réiteach, gan í a thabhairt i gcoibhneas ná gan féinchosaint a thógáil, cruthaíonn sé sin slándáil mhothúchánach. Is minic gurb í an tslándáil sin an bonn lena fhásfaidh dlúthchaidreamh fisiceach arís. Ní thosaíonn intimhacht dá bhrí sin i gcodladh amháin; go minic tosaíonn sí sa chomhrá roimhe sin.

Nuair a chinneann an ghnáthshaol, an strus agus an codladh an fonn freisin

Ní tharlaíonn na tréimhsí athraithe hormónacha i spás folamh. Tá go leor mban agus lánúineacha gafa go láidir sa saol oibre sa chéim seo, tugann siad aire do thuismitheoirí níos sine, tacú le páistí fásta, nó iompar siad a lán ualaí meabhracha sa ghnáthshaol. Ciallaíonn an ualach meabhrach an fhreagracht leanúnach smaoineamh ar gach rud agus go leor rudaí a eagrú. Cuireann an teannas leanúnach seo tionchar ar an néar-chóras agus, dá bharr sin, ar an gcaoi a mothaítear an fonn agus an scíth.

Ina theannta sin: athraíonn codladh dona níos mó ná an chuma ghlacadh laethúil. Má bhíonn duine tuirseach ar feadh seachtainí, is minic go mbraitheann sé níos measa, nach bhfuil chomh furasta le teagmháil, agus go mbíonn sé níos tapa le bheith róbhuartha. Tá sé seo fíor do gach páirtí. Ní mhaitheann intimhacht toisc nach dtéann an grá in éag; bíonn sí teanntaithe de ghnáth de bharr easpa fuinnimh.

Mar sin is fiú gan díriú ar ghnéas amháin, ach freisin ar na coinníollacha timpeall air. Uaireanta feabhsaíonn an dlúthchéim cheana féin má roinneann lánúineacha na buarthaí níos cothroime, má chosnaíonn siad amanna socraithe le haghaidh scíthe, nó má chruthaíonn siad go hintinneach nóiméid gan liostaí le déanamh.

Ceadaigh foirmeacha nua gnéis le linn na tréimhse athraithe hormónacha

Bíonn roinnt lánúineacha ag fulaingt níos lú de ghrá easnamhach ná de smaointe ró-chúng. Má mheasann daoine nach bhfuil gnéas rathúil ach má chomhlíonann sé patrún roimhe seo, léirítear athruithe go han-tapa mar chaillteanas. Is féidir leis an tréimhse seo féin cuireadh a thabhairt dlúthchara a leathnú agus a athmhachnamh a dhéanamh ar a bhfuil tábhachtach.

Ina measc tá garuithe mall, níos mó séimh, réamhrá atá déanta go cúramach, sosanna, greann agus an cead gan oibriú i dtreo sprioc ar leith. Bíonn an ghnéas níos sásúla do go leor lánúineacha nuair nach bhfeictear é mar fheidhmíocht a chóir a chur i gcrích, ach mar thaithí a roinntear le chéile.

D’fhéadfadh sé seo a chiallaíonn go mbíonn teagmháil, póganna, suathaireacht nó barróg gan éadaí tábhachtaí go sealadach seachas an ghnéas. D’fhéadfadh sé a chiallaíonn freisin nach dtosaíonn an fonn go spontáineach, ach go dtéann sé i bhfeidhm de réir a chéile le linn garú taitneamhach. Níl aon cheann de na rudaí seo mícheart ná dara rang; is minic a bhíonn siad an-beacht mar bhealach chun níos mó scíthe agus taitneamh a fháil.

Is féidir go dtosaíonn spreagadh ar bhealach difriúil ná roimhe seo

Tá a lán daoine eolach go príomha ar an fonn spontaíneach: an mothúchán láithreach de mhianta. I gcaidreamh níos faide agus go háirithe le linn tréimhsí aistrithe hormónacha, bíonn an fonn freagartha le feiceáil níos láidre de ghnáth. Ciallaíonn sé seo: ní gá go dtosóidh an fonn roimhe sin; cruthaítear é de réir a chéile le linn garú taitneamhach. Tá an patrún seo coitianta agus ní léiriú ar aon easnamh.

Is faoiseamh don lánúin é an idirdhealú seo. Cabhraíonn sé le tuiscint cén fáth gur féidir tús cúramach agus caoin, fiú gan pór inmheánach mór, a thabhairt ar aghaidh mar nóiméad intíomhaiste álainn — chomh fada agus a bhraitheann an bheirt acu sábháilte agus saor.

Cad is féidir leis an gcomhpháirtí nó léi a dhéanamh go sonrach

Má tá duine nach mbíonn taithí phearsanta aige ar an tréimhse menopáis, bíonn sé uaireanta gan chabhair. Dá bhrí sin tá cur chuige tacaíoch an-tábhachtach. Ní bhaineann sé le gearáin a shocrú, ach leo a bhainistiú le chéile.

Iompar cabhrach sa ghnáthshaol

• Ná glac le hathruithe go pearsanta
• Fiosraigh in ionad léirmhíniú a dhéanamh
• Tairg gean gan a bheith ag súil le níos mó láithreach
• Tacaigh le scrúdú leighis má chuireann na fadhbanna brú
• Aithin do neamhchinnteacht go macánta

Abairt cosúil le „Inis dom cad atá go maith duit; foghlaimím leat“ is féidir níos mó dlúthpháirtíochta a chruthú ná aon iarracht normalacht a éileamh. Sa chéim seo is minic a chiallaíonn caidreamh go gcaithfidh an bheirt luas nua a aimsiú le chéile.

Nuair a bhíonn an bheirt ag tabhairt taithí ar athruithe ag an am céanna

I gcionn lánúineacha, tagann tréimhse menopáis na mná le hathruithe taobh an pháirtí freisin. Féadfaidh fir ó lár an tsaoil éagsúlacht a thabhairt faoi deara i leibhéil fuinnimh, giúmar, fonn nó éirí. Ina theannta sin is mó a bhíonn fadhbanna codlata, brú oibre, saincheisteanna sláinte nó cógais a d’fhéadfadh an taithí ghnéasach a athrú.

Sna cásanna sin tugann sé faoiseamh go háirithe nach gcaithfear intimhúlacht a mheas mar fhadhb duine amháin. Ní bhaineann sé le “níl fonn uirthi” nó “ní oibríonn sé níos mó”, ach le beirt atá ag dul trí athruithe ar a gcorp agus ar a gcásanna saoil. Cosnaíonn an dearcadh seo ó mhothúcháin lochtacha agus neartaíonn sé mothú foirne.

Nuair atá luas agus riachtanais éagsúil

Go háirithe sa chéim seo, léirítear difríochtaí níos soiléire de ghnáth. B’fhéidir go dteastóidh ó pháirtí amháin dlúthchaidreamh gnéasach níos minice, agus ón duine eile suaimhneas, mallacht nó gean neamhfhoirmiúil. Ní léiríonn na difríochtaí seo go huathoibríoch fadhb chaidrimh. Éiríonn siad criticiúil de ghnáth nuair nach bhfuil aon duine ag caint fúthu níos mó.

Tá sé cabhrach riachtanais a chur in iúl ní mar éileamh ach mar eolas. Mar sin is féidir le lánúineacha níos mó comhaontaithe a dhéanamh in ionad troid. Ní hé comhionannas foirfe an sprioc maith, ach bealach i gcomhpháirt a chuireann ar an mbeirt acu mothú go bhfeictear iad.

Ritheal beag a dhéanann an dlúthpháirtíocht a bheith nádúrtha arís

Níl intimhúlacht bunaithe ach ar nóiméid mhóra. Is minic a fhilleann sí trí nósanna neamhshuntasacha. Go háirithe nuair atá neamhchinnteacht ann, bíonn ritheálta beaga níos tairbheacha ná brú ard ionchais.

• barróg fhada ar maidin nó san oíche
• codladh le chéile gan fóin chliste
• teagmhálacha feasacha agus neamhfhoirmiúla agus tú ag dul thart
• comhrá gearr faoi staid agus riachtanais
• am socraithe dúinn beirt gan plé ar eagraíocht an lae

Oir is maith a oibríonn ritheálta mar seo toisc go gcruthaíonn siad iontaoibh. Ní fhágtar an dlúthpháirtíocht don seans, ach faigheann sí spás arís.

Cad is féidir leighis a chabhraigh — agus cén fáth go bhfuil comhairle phearsanta tábhachtach fós

Timpeall gnéasacht sna tréimhsí menopáis tá go leor comhairle simplí. Ní oireann gach rud do gach bean. Bíonn tairbhe ag cuid acu ó tháirgí taise nó ó ghliotóireacha, agus teastaíonn comhairle leighis shonrach ó dhaoine eile, mar shampla maidir le triomacht bhfaighne leanúnach, pian nó dó atá ag teacht arís agus arís eile. Ceisteanna faoi theiripe hormóin áitiúil nó cóireálacha eile ba chóir iad a phlé le gairmí míochaine go pearsanta.

Is tábhachtaí ná breathnú go fionnuar: ní gach gearán atá ann atá bainteach go huathoibríoch le hormóin, agus ní oireann gach réiteach do gach riocht saoil. Imríonn coinníollacha sláinte réamh-existing, cógais, dinimic caidrimh agus staid mheabhrach páirt. Dá bhrí sin, bíonn féin-dhiagnóisiú go minic níos lú cabhrach ná measúnú oscailte agus réasúnach.

D’fhéadfadh urlár na pelvis ról a imirt. Is é an fhíochán matánach sa réigiún pelvis íochtarach é agus cuireann sé le cobhsaitheacht, le tuiscint chorpúil agus, go páirteach, le mothúchán i dtéarmaí teagmhála. Má tá teanntacht nó laige ann, d’fhéadfaí cleachtaí beartaithe nó tacaíocht fisiteiripeach a mholadh. Ní gá go gcaithfidh duine an fhadhb a réiteach leis féin.

Cathain a d’fhéadfadh tacaíocht ghairmiúil a bheith oiriúnach

Uaireanta ní leor comhrá maith idir beirt. Má mhaireann pian, má tá an caidreamh faoi bhrú mór, má fhorbraíonn náire nó má ghníomhachtar gortuithe níos sine, d’fhéadfadh tacaíocht a bheith an-fhaoisíoch. Ag brath ar an ábhar, d’fhéadfadh comhairle ghnéiceolaíoch, comhairle ghnéis, teiripe péire nó tacaíocht shíceoteiripeach a bheith oiriúnach.

Ní comhartha teip é sin. Ina choinne sin: trí chabhair a lorg, taispeánann duine go nglacann sé/ní léanann sé an caidreamh agus a leas féin dáiríre. Go háirithe i gcás ábhar íogair, is minic a chuidíonn créat chosanta chun focail a aimsiú don méid a bhí deacair a chur in iúl idir beirt.

Conclúid: Is féidir le dlúthcheangal athrú — agus trí sin fás

Tá na héifeachtaí meán-athraithe agus dlúthcheangal nasctha go dlúth do go leor lánúineacha, fiú mura raibh mórán plé ann le fada. Is féidir le hathruithe fisiciúla spéis, teagmháil agus gnéasacht a athrú. Ní bhíonn luach na cóngarachta sin laghdaithe go huathoibríoch. Go minic cruthaíonn an chéim seo sa saol seans dlúthcheangal a chothú níos aireach, níos macánta agus níos cúraimí ná roimhe sin.

Is cinntitheach na gearáin a thógáil dáiríre, nach ligtear don náire an focal deireanach a bheith aici agus go bhfanann daoine i gcomhrá lena chéile. Má sheachnaíonn daoine breithiúnas agus má chothaíonn siad fiosracht ina chéile, faigheann siad go minic bealaí nua chun caoinneas, fonn agus ceangailteas a aimsiú.

Tosaíonn cóngaracht le muinín. Agus fásann muinín áit a bhfuil cead ag an mbeirt a rá: Tá mo chorp ag athrú — ach ní gá dom é a iompar i m’aonar.

B’fhéidir gurb é sin an peirspictíocht is sóláimhsí sa chéim seo den saol: ní gá go bhfanfaidh dlúthcheangal mar a bhí roimhe chun a bheith sásúil. Is féidir leis a bheith níos ciúine, níos moille, níos díre agus níos fírinneúla. Má fhoghlaimíonn lánúineacha athruithe a thuiscint mar thogra seachas mar dheireadh, d’fhéadfadh foirm nua ceangailteais teacht chun cinn ó easpa cinnteachta — tógtha ar mheas, caoinneas agus foghlaim le chéile.