Pleanáil sheachtainiúil le chéile: nós 20 nóiméad a mhaolaíonn an ghnáthshaol

Níl an ghnáthshaol de ghnáth dian de bharr géarchéimeanna móra; is minic é de bharr go leor pointí beaga oscailte. Cé a thugann cad leo? Cathain atá an coinne le dochtúir? Cé a chuireann san áireamh an lá breithe? Agus cathain a fágann am dúinn féin? Is anseo go minic a d’fhéadfadh pleanáil seachtainiúil chomhroinnte athrú suntasach a dhéanamh. Ní córas dhaingean í; is searmanas gairid í a chuireann treoir ar fáil, a mhaolaíonn an brú ó intinn agus a d’fhéadfadh lánúineacha a mhaolú go inbhraithe i ngnáthshaol an lae.

Go háirithe i gcéimeanna saoil ina n-éilíonn gairm, teaghlach, sláinte, tuismitheoirí, tionscnamh an tí agus riachtanais phearsanta aird ag an am céanna, cabhraíonn forbhreathnú seasta seachtaine. Ní toisc go rachaidh gach rud go foirfe leis sin, ach toisc go mbíonn níos lú dearmad, níos lú eskalaithe spontáineacha agus gur féidir níos mó cinntí a dhéanamh mar fhoireann.

Cén fáth go mbíonn pleanáil seachtainiúil chomhroinnte chomh cabhrach

Labhraíonn go leor lánúineacha le chéile gach lá, ach ní chiallaíonn sin go mbíonn siad ag smaoineamh chun cinn. Sa ghnáthobair réitítear rudaí idir an doras agus an bhearna; oibríonn sé sin ar feadh tamaill, ach ídíonn sé fuinneamh. Caithfidh an inchinn tascanna oscailte a iompar i gcónaí. I síceolaíocht tugtar ualach meabhrach uaireanta air. Ní hé an gníomhaíocht féin amháin atá i gceist ach an smaoineamh seasta, an cuimhnigh, an eagrúchán agus an réamhphleanáil atá i gceist freisin.

Má choinníonn duine amháin íomhá foriomlán den staid agus freagraíonn an duine eile go hiondúil, cruthaítear míchothromaíocht go tapa. Ní gá go dtarlaíonn sé seo de bharr droch-intinne; go minic tá na patrúin seo tar éis sleamhnú isteach go mall. Dá réir sin, tá pleanáil seachtainiúil chomhroinnte an-úsáideach: déanann sí soiléir céard atá le déanamh, cé atá ag smaoineamh ar eachrud agus cá bhféadfar troid a laghdú.

Ina theannta sin, bíonn éifeacht suaimhneach ag searmanas gairid pleanála. Freagraíonn an córas néarógach go minic go híogair do neamhréireacht. Má tá a fhios agat cad atá le teacht sna laethanta amach romhainn, bíonn níos mó inléiteachta ann. Is féidir sin strus a laghdú, coinbhleachtaí a chosc agus fiú codladh a fheabhsú, toisc go mbíonn níos lú rudaí neamchríochnaithe ag rothlú san intinn.

Pleanáil seachtainiúil do lánúineacha: níl sé faoi smacht

Freisin, d’fhéadfadh daoine a bheith frithsheasmhach nuair a chloiseann siad an focal ‘pleanáil’. Smaoiníonn siad ar liostaí dian, féilirí lán agus an mothúchán go bhfuil siad ag feidhmiú amháin. Ní gá go mbeadh pleanáil seachtainiúil do lánúineacha mar sin. Sa chroí ní bhaineann sí le smacht ach le maolú. Ní faoi gach oíche a shiorrú go mion atá sí, ach faoi soiléireacht a fháil ar an rud is tábhachtaí.

Is féidir leis an searmanas a bheith éadrom. Bíonn fiche nóiméad leordhóthanach i mbeagnach gach cás. Ní hé foirfeacht atá tábhachtach ach rialtacht. Má tá a fhios ag an dá pháirtí go bhfuil tráth seasta uair amháin sa tseachtain le haghaidh comhaontuithe, ní bheidh ar go leor ábhar a bheith á phlé go leanúnach ar an taobh.

Go háirithe do lánúineacha os cionn 45, is féidir seo a bheith ina chabhair mhór. Sa chéim seo saoil tiúsann freagrachtaí go minic: ualach gairmiúil, páistí aosta nó páistí fós faoi chúram, tuismitheoirí a dteastaíonn cúram uathu, saincheisteanna sláinte, ceisteanna airgeadais agus an fonn fós mar lánúin a bheith nasctha. Is féidir le struchtúr beag suaimhneas suntasach a thabhairt anseo.

An tsearmanas 20 nóiméad: Is féidir le pleanáil seachtainiúil chomhroinnte a bheith chomh simplí

Chun pleanáil seachtainiúil chomhroinnte a choinneáil praiticiúil sa ghnáthshaol, ba chóir í a choinneáil go cúramach gairid. Tá coinne shocraithe, mar shampla tráthnóna Dé Domhnaigh nó maidin Dé Luain, idéalach. Tá sé tábhachtach amháin go mbeidh an bheirt sách dúisithe, inrochtana agus gan cur isteach nó frustrach.

1. Ar dtús an forbhreathnú a chruthú

Ag an tús tá an cheist shimplí: Cad atá ar siúl an tseachtain seo? I measc sin tá coinneacha oibre, coinneacha príobháideacha, cuairteanna le dochtúir, seirbhísí iompair, siopadóireacht nó imthosca struis ar leith. Is féidir rudaí mar chodladh dona, lá oibre an-tuairisciúil nó coinne luath an mhaidin dár gcionn a lua freisin. Tá siad tábhachtach toisc go mbíonn tionchar acu ar an bhfuinneamh atá ar fáil.

2. Ansin na tascanna a dháileadh

Sa dara céim bíonn sé faoi shoiléiriú dualgasanna sonracha. Cé a ghlacann faoin siopadóireacht? Cé atá freagrach as na doiciméid? Cé a ghlaonn áit éigin? Ó réamh-mhíniú neamhshonrach “caithfimid fós” éiríonn mar sin leagan soiléir “glacfaidh mé sin go dtí an Chéadaoin”. Sin go díreach a chuireann cosc ar mhíthuiscintí.

3. Ualach a ainmniú go hoscailte

Pleanáil seachtaine mhaith ní hamháin ag fiafraí faoi choinní, ach freisin faoi acmhainneacht. An té a thugann faoi deara go bhfuil an tseachtain lán, tá sé ceart acu é sin a rá. Abairtí mar „Níl mórán spáis agam Dé Máirt“ nó „Teastaíonn sos ciúnais uaim Déardaoin san iarnóin“ cabhraíonn leis an duine eile pleanáil níos réalaí. Ní laige é sin, ach rialú féinchomhordaithe maith.

4. Ama le chéile a ionchur go feasach

Pleanálann go leor lánúin gach rud eile, ach ní phleanálann siad an le chéile. Dá bharr sin titfidh sé go minic as an gclár. Bíonn go leor tairbhe i mbéile bricfeasta le chéile, siúlóid nó tráthnóna socair gan cur isteach chun an mothúchán “muid” a chothú. Ní gá go mbeadh rud mór éigin. Is tábhachtach go bhfuil sé le feiceáil sa bhféilire.

5. Críoch le hachomair shoiléir

Ag an deireadh ba chóir go mbeadh a fhios ag an mbeirt cad a bheidh ar siúl sa tseachtain go ginearálta, cé a ghlacann cén tasc agus cá bhfuil constaicí féideartha. Níl níos mó ag teastáil. Is fearr an nós a chríochnú le mothú simplí forbhreathana seachas le cáineadh.

Cad ba chóir a chur go sonrach ar an mbord maidir le pleanáil seachtaine

Chun nach mbeadh an comhrá ró-leathan, cabhraíonn struchtúr beag sholadaí. Ní gá é a scríobh síos, ach d’fhéadfadh sé treoir a thabhairt ar dtús.

• coinneacha shocraithe agus dualgais
• coinneanna le dochtúir, cuairteanna le húdaráis nó glaonna tábhachtacha
• siopadóireacht, obair tí agus tascanna eagrúcháin
• ualaí oibre speisialta
• coinneacha sóisialta le teaghlach nó le cairde
• am scíthe pearsanta
• am lánúin le chéile
• pointí oscailte a chailleann daoine go héasca

Go minic déanann daoine faillí i mbeartas maidir le scíth dheiridh. Má phleanálann duine ach tascanna agus gan sosanna, cruthaíonn sin brú nach dteastálann. Ní córas To-do glan é plean seachtaine maith, ach meascán réalaíoch idir oibleagáid agus spás.

Cén fáth go bhfuil an nós seo tairbheach don chaidreamh freisin

Pleanáil seachtaine le chéile is mó ná eagrú amháin. Is cothabháil caidrimh í freisin. Léiríonn sí: féachaimid lenár saol le chéile. Ní fhágaimid an duine eile ina aonar leis na rudaí go léir. Agus glacaimid go dáiríre leis an bhfíric go bhfuil ualach nach bhfeictear fós ina ualach.

Gan chiall, ní eascróidh go leor coinbhleachtaí i gcaidreamh as easpa grá ach as teannas leanúnach, míthuiscintí agus an mothúchán nach bhfuil duine le feiceáil. Má gcaithfidh duine i gcónaí cuimhneamh, comhordú a dhéanamh agus ceisteanna a chur, cruthaítear frustrachas go tapa. Is féidir seiceáil seachtaine ghearr an patrún seo a mhaolú toisc go ndéantar freagracht níos infheictí agus níos cothroime.

Ina theannta sin feabhsaítear an chumarsáid go minic. In áit freagairt faoin strus, pléann lánúin níos luaithe a gcuid ionchais, constaicí agus mianta. Laghdaíonn sé sin an seans go mbeidh trioblóidí beaga ina argóintí móra.

An „Mental Load“ sa chaidreamh: Cén fáth go mbíonn pleanáil go minic ina obair nach bhfeictear

Tugann an coincheap ualach mheabhrach cur síos ar an ualach a bhaineann le bheith ag smaoineamh ar gach rud. Ní hé an tasc féin amháin atá i gceist leis sin, ach freisin an bhainistíocht inmheánach taobh thiar de: a bheith ar an eolas go gcaithfear rud éigin a dhéanamh go luath, a chruthú go mbeidh tú ag smaoineamh air in am agus fanacht ar an gcur i bhfeidhm ar súil.

I go leor caidreamh tá an t-ualach seo scaipthe go míchothrom. Ní bhaineann sé sin le teaghlaigh amháin a bhfuil páistí acu. Is minic, i bpéire, go mbíonn duine amháin gan íoc mar lárionad rialaithe an laethanta beaga: bíonn sí ag pleanáil, ag cuimhneamh, ag fiafraí agus ag coimeád spriocdhátaí i gcuimhne. Ar feadh ama, is féidir leis sin tuirse a chruthú agus an mothúchán a thabhairt nach bhfuil tú i do pháirtí chomh maith agus tú i do eagraí.

Cabhraíonn pleanáil sheachtainiúil le chéile leis an obair shaille sin a dhéanamh le feiceáil. Ní hionann sin agus cothroime a sholáthar go huathoibríoch, ach bunaíonn sé an bonn chuí. Toisc nach féidir ach amháin nuair a fheiceann beirt cad atá le déanamh go roinnfear freagrachtaí ar bhealach úsáidí.

Earráidí coitianta i bpleanáil sheachtaine agus conas iad a sheachaint

Pleanáil ró-fhada

Nuair a éiríonn 20 nóiméad go tobann ina fhíorthosca uair an chloig, cailltear éadromán an nós. Is fearr teorainn shoiléir. Tá sé faoi na seachtain atá romhainn, ní faoi gach ábhar caidrimh atá oscailte.

Ag labhairt faoi thascanna amháin

Má eagraítear go heisiach, is furasta taobh mothúchánach an laethúil a scipeáil. Dá bhrí sin, ba chóir fuinneamh, ualach agus am comhroinnte a chur san áireamh freisin sa phleanáil.

Ag tabhairt ionchais nach bhfuil ráite

Cruthaítear go leor coimhlinte toisc go bhfeictear rud éigin mar rud dánta, ach níor dúradh é go soiléir riamh. Is féidir abairtí mar „Cheap mé go ndéanfá é sin“ a sheachaint má ainmnítear dualgais go cruinn.

Ag úsáid an phlean mar arm

Ní uirlis rialaithe í pleanáil sheachtaine. Má úsáidtear í chun cáineadh a bhailiú nó chun an duine eile a urramú, cruthófar friotaíocht. Ní oibríonn an nós ach má chuireann sé tairbhe ar an mbeirt a ghlacann páirt ann.

Ró-lódáil an phlean

Ní dhéanann plean ró-lódáilte daoine níos ciúine, ach níos neirbhíseacha. Is fearr seachtain atá réalaíoch agus a bhfuil eatramhanna beaga inti. Ní gá gach tráthnóna a bheith pleanáilte.

Conas tosú go rathúil má tá duine amhrasach

Ní bhíonn gach duine ar bís láithreach nuair a mholtar nós nua. Tá sé sin gnáth. Bíonn eagla ag cuid acu ar struchtúr níos mó, tá droch-eispéiris ag daoine eile le liostaí nó mothaíonn siad go minic go gcuirtear iad faoi smacht. I gcásanna mar seo, cabhraíonn sé pleanáil sheachtaine a chur i láthair mar thástáil seachas mar rialachán.

Is ionstraim thosaithe maith ná: déanaimid iarracht ar feadh ceithre seachtaine agus féachaimid ansin an bhfuil sé ag laghdú an ualaigh orainn. Bainfidh an oscailteacht sin an brú. Tá sé tábhachtach freisin tosú beag. B’fhéidir go dtosóidh sibh le trí cheist amháin:

• Cad atá le déanamh an tseachtain seo?
• Cá mbeidh sé doacair do dhuine amháin againn?
• Cathain a bheidh beagán ama againn dá chéile?

Níl níos mó ag teastáil ar dtús. Tuigeann go leor daoine i bpráictic cé chomh tairbheach is atá sé gan gach rud a réiteach go spontáineach.

Anaolach nó dhigiteach: Cén fhoirm is fearr?

Beag beann ar an bhféilire balla, nótaí páipéir, féilirí teileafóin roinnte nó liosta seiceála simplí: is í an fhoirm is fearr an ceann a úsáideann sibh i ndáiríre. Tá daoine áirithe níos fearr ag smaoineamh go físúil agus b’fhéidir go dtaitneodh leibhéal seachtaine in aice na cistine leo. Is fearr le daoine eile oibriú go dhigiteach toisc go gcabhraíonn sé sin le himeachtaí a aistriú go héasca agus a chur leis ó thuras.

Tábhachtní níos mó ná an uirlis ná an muinín comhroinnte. Más cuid acu a choinníonn gach rud i aip ach nach bhféachann an duine eile ann riamh, ní chruthaítear aon laghdú ualaigh. Tá sé mar sin le húsáid réasúnta íseal do beirt.

Go háirithe le teicneolaíocht: bíonn simplí níos fearr ná casta. Ní gá córas casta. Is minic go leor féilire do chruinnithe agus liosta gearr do thascanna.

Nuair a bhíonn sláinte, tuirse nó cúram i gceist

Sa dara leath den saol bíonn pleanáil níos tábhachtaí go minic toisc nach mbíonn fuinneamh ar fáil gach lá go comhsheasmhach. Fadhbanna codlata, athruithe hormónacha, pian, coinneanna leighis, amanna cógais nó tacaíocht do ghaolta scothaosta is féidir leo an gnáthshaol a dhéanamh níos neamhréamhaí. Ní comhartha laige é sin, ach cuid de go leor scéalta saoil réadúla.

Go háirithe ansin bíonn pleanáil sheachtaine chomhroinnte úsáideach. Cruthaíonn sí spás chun stróanna a lua go luath seachas iad a iompar i bhciúnas. Má tá a fhios ag duine go mbeidh seiceáil leighis ag an duine eile Dé Céadaoin, go mbeidh sé tuirseach Dé hAoine nó go mbeidh níos mó ciúnais ag teastáil faoi láthair, is féidir freagairt níos tuisceanaí a bheith ann.

Mar sin éiríonn eagrú mar chúram. Ní sa bhrí smachtaitheachta, ach mar chomhoibriú aireach.

Sampla de phleanáil sheachtaine shíochánta ar feadh 20 nóiméad

Chun an rít a dhéanamh níos praiticiúla, is féidir sreabhadh simplí a chabhróidh:

1. Oscail an féilire agus déan gach coinne seasta don tseachtain a sheiceáil.
2. Luaigh gach duine lá a mheastar a bheidh an-dian.
3. Bailigh tascanna oscailte go gairid agus roinn iad go cothrom.
4. Pleanáil am beag le chéile go buan.
5. Ag an deireadh, seiceáil cá bhfuil eatramh ama nó tacaíocht riachtanach.

Tá sé sin simplí, agus sin go díreach an láidreacht. Ní gá go mbeadh gnáthaimh a mhaolaíonn an ualach casta. Ní mór dóibh ach a bheith inathnuaite agus sách cairdiúil ionas go gcoimeádfar orthu fiú i seachtainí struis.

Cad nár chóir duit a bheith ag súil leis ón bpleanáil sheachtaine chomhroinnte

Ní réitíonn fiú rít maith gach fadhb. Ní choisceann sé galar ná ró-ualach, agus ní dhéanann sé de dhaoine le pearsantachtaí éagsúla lucht leanúna pleanála céanna. Ní chuireann pleanáil sheachtaine chomhroinnte in áit réiteach coimhlintí caidrimh níos doimhne.

Ach is féidir léi an talamh a fheabhsú ar ar siúlann sibh an gnáthshaol le chéile. Níos lú míchinnte, níos lú fearg spontaine, níos mó comhordú agus níos mó comhoibriú infheicthe — ní hé sin éifeachtaí beaga. Go háirithe i saol le chéile, is minic a dhéanann siad an difríocht chinniúnach.

Conclúid: Struchtúr beag, faoiseamh mór

Níl pleanáil sheachtaine chomhroinnte ina chóras daingean ná ina tháscaire go bhfuil caidreamh go háirithe casta. Ina ionad sin, is bealach praiticiúil, cairdiúil í chun an gnáthshaol a eagrú mar fhoireann. Féadfaidh fiche nóiméad sa tseachtain a bheith go leor chun coinneanna a ordú, tascanna a dháileadh go cothrom, an ualach intinne a laghdú agus am níos aireach a chruthú dá chéile.

A dhuine a dhéanann réamhaisnéis go rialta le chéile, baintear brú as go leor cásanna beaga laethúla. Agus go minic cruthaítear rud tábhachtach eile: an mhothúchán nach bhfuil sibh ag eagrú in aghaidh a chéile ach ag maireachtáil le chéile.

B’fhéidir go bhfuil anois an t-am oiriúnach chun triail a bhaint as é uair amháin: ní foirfe, ní dian, ach mar rít beag a chothóidh libh beirt tríd an tseachtain.