Cad a dhéanamh nuair a bhíonn an t-am le chéile i gcónaí sa dara háit i gcomparáid leis an obair agus an teaghlach

Go leor lánúineacha a bhfaigheann tréimhsí ina mbíonn am le chéile sa chaidreamh ag sleamhnú níos faide siar. Ar dtús b’fhéidir gur seachtain iomlán amháin atá caillte, ansin tréimhse mhíosaache struis, agus de réir a chéile bíonn an saol laethúil beagnach comhdhéanta de obair, eagraíocht, páistí, coinbhleachtaí ama agus tuirse. Ní chiallaíonn sin go huathoibríoch go bhfuil an caidreamh dona. Ach d’fhéadfadh sé a chiallú go bhfuil sé rófhada ag dul ar aghaidh gan infheistíocht shuntasach.

Go háirithe i réimsí saoil atá faoi bhrú, tá an baol mór go mbeidh lánúineacha ag obair go hoibríoch amháin. Bíonn comhráite faoi cheannaigh, seirbhísí tiomána, sonrascanna, coinneanna don dochtúir nó liostaí tascanna níos coitianta, ach níos lú agus níos lú bíonn comhrá faoi an méid atá ag tarlú go hinmheánach. Ní éiríonn an dlúthcheangal de ghnáth go tobann as; éiríonn sé níos ciúine toisc nach mbíonn spás le haghaidh é ann beagnach.

An dea-scéal: Ní gá i gcónaí athruithe móra láithreach chun níos mó nasc a mhothú arís. Is fearr ar dtús ná radharc réalaíoch ar a bhfuil ag tarlú go deimhin. Ní hé an cheist: Cé atá ciontach? Ach: Cén fáth a chailltear am le chéile, cad a chuireann beirt in easnamh, agus cad a bheadh réalaíoch sa saol reatha?

Taispeánann an t-alt seo conas is féidir le lánúineacha an t-ábhar a phlé gan a chéile a ghortú, cén patrún atá taobh thiar den mhothúchán easpa ama agus cé na céimeanna beaga ach inbhuanaithe a d’fhéadfadh cabhrú.

Cad a fhágann go minic gurb é an t-am le chéile an chéad rud a chailltear sa chaidreamh

Nuair a bhíonn an t-am scarce, cuirtear tosaíocht de ghnáth ar na rudaí atá guthach, práinneach nó le feiceáil. Tá spriocdhátaí ag obair. Tá cúram riachtanach do pháistí. Tá tacaíocht ag teastáil ó ghaolta. Tagann an obair tí i bhfeidhm gach lá. I gcomparáid leis sin, ní éilíonn an caidreamh go minic ardmhéid aire láithreach — agus sin an fhadhb.

Ceaptar go ciúin ag go leor daoine gur féidir le caidreamh seasmhach ualaí a sheasamh ar feadh tamaill. Tá sin fíor ar feadh tréimhsí, ach le himeacht ama cruthaítear éagothroime go héasca: bainistítear gach rud eile agus cuirtear an caidreamh ar fionraí.

Chomh maith leis sin, ní hamháin uaireanta a bhíonn i gceist le h-am le chéile. Go minic, is é an infhaighteacht inmheánach atá in easnamh. Féadfaidh lánúin suí in aice lena chéile ar an tolg agus a bheith i bhfad óna chéile fós má tá an bheirt fós leath-sna hobair, i mód teaghlaigh nó greamaithe sa chéad fhadhb eile.

Cúiseanna tipiciúla a chuireann am le chéile as láthair

• Níl críoch soiléir ar an obair níos mó: Tarraingíonn smaointe, teachtaireachtaí nó tascanna fágtha isteach san oíche.
• Oibleagáidí teaghlaigh a fhanann buan: Fágann páistí, cúram do ghaolta nó ualaí eagraíochta beagán spáis shaor.
• Fanann an ualach intinne dofheicthe: Cuireann an obair smaoinimh agus pleanála leanúnach tuirse ar dhaoine, fiú nuair nach bhfuil aon duine ag déanamh rud go láidir faoi láthair.
• Úsáidtear an t-am saor go príomha le haghaidh scíthe: Má tá duine an-tuirseach, is nádúrtha go roghnóidh sé tarraingt siar seachas aire a thabhairt don chaidreamh.
• Cuireann díomá le géilleadh: Má theipeann ar am le chéile arís agus arís eile, stoptar ag iarraidh é faoi dheireadh.

Is féidir na pointí seo a bheith i bhfeidhm don dá pháirtí, cé go bhféadfadh siad é a thaithí go difriúil. B’fhéidir go mothaíonn duine amháin tréigthe, agus an duine eile faoi bhrú go buan. Is fíor an dá rudaí ag an am céanna.

Nuair a líonann obair agus teaghlach gach rud: Ní hé an féilire an fhadhb amháin de ghnáth

Ar dromchla bíonn sé go minic cosúil le bheith i d’fhabhar d’fhad ama amháin. Go minic áfach, bíonn sé faoi thosaíochtaí, fuinneamh, ionchais agus gortuithe neadaithe gan iad a phlé. Cabhraíonn oíche shaor go teoranta amháin má tá frustrachas tar éis tógáil i gcúlra le fada.

Tá roinnt lánúineacha ag argóint faoi go bhfuil ró-bheag ama ann. Tá lánúineacha eile ag argóint faoin bhrí atá taobh thiar de. Don duine amháin, ciallaíonn easpa ama le chéile: „Níl mé tábhachtach duit.“ Don duine eile ciallaíonn an stát céanna: „Ní féidir liom níos mó a bhaint amach anois.“ Nuair a mheascann na leibhéil seo, is minic a chaitear thar a chéile.

Mar sin, tá sé úsáideach gan ach a chur: Cathain a bhíonn am againn? ach freisin: Cad a spreagann an t-ábhar seo ionainn faoi seach? An bhfuil sé faoi fonn, ró-ualach, tarraingt siar, easpa meas nó an mothúchán go bhfuilimid ach ag feidhmiú?

Conas an t-ábhar a phlé gan cúisniú a spreagadh

Éiríonn comhráite faoi easpa dlúthpháirtíochta go héasca ina leithscéalta agus ina iarrachtaí éalaithe ó chiontú. Ní mar gheall ar easpa tuisceana an pháirtí atá sé sin de ghnáth. Go minic cloisfidh daoine i mionna den sórt sin an chiontú go bhfuil siad ag tabhairt ró-bheag, cé go mbraitheann siad féin cheana féin ró-ualach.

Is úsáideach friotal a scarann breathnadóireacht, tionchar agus mianta. In áit „Níl am agat dúinn riamh“ bheadh sé níos oibreach: „Feicim go mbímid beagnach ag plé ach rudaí eagrúcháin, agus braithim easpa ama inar féidir linn bualadh i ndáiríre.“ Níl sé sin milis, ach tá sé níos lú ag cáineadh.

Cad atá tábhachtach sa chomhrá

• Roghnaigh an nóiméad ceart: ní ar shiúl, ní i lár argóint, ná nuair atá tú tuirseach go hiomlán ag deireadh an lae.
• Fan le do thaithí féin: labhair faoi chailliúint, uaigneas nó ró-ualach seachas motanna a cheapadh don duine eile.
• Smaoinigh ar thuairim an duine eile freisin: tá meas tuillte ag ualach mór, fiú mura réitíonn sé an achar.
• Bí sonrach: ná hamháin ag iarraidh níos mó dlúthchaidrimh, ach déan cur síos ar cad a d’fhéadfadh a bheith in easnamh sa ghnáthshaol.
• Tosú beag: ní gá don chomhrá maith an saol caidrimh iomlán a athordú láithreach.

Tá sé tábhachtach freisin gan freagairt le cruas nua de réir láithreach ar fhreasúra. Nuair a deir an taobh eile: „Ní thuigim i ndáiríre conas é seo a dhéanamh anois“, ní léiríonn sin go minic diúltú don chaidreamh, ach tuirse chrua atá ann.

Cothabháil caidrimh sa ghnáthshaol: Is minic go mbíonn fuinneoga beaga níos éifeachtaí ná pleananna móra

Cuireann go leor lánúineacha am le chéile ar chomhionann le hoícheanta fada, deireadh seachtaine nó eachtraí speisialta. Is féidir sin a bheith taitneamhach, ach is minic a théann an réaltacht i bhfeidhm air. An té a fhéachann ach ar an réiteach mór, go minic bíonn frustrachas breise aige go tapa.

Cothabháil caidrimh sa ghnáthshaol tosaíonn de ghnáth níos lú. Ní hamháin an fhad atá tábhachtach, ach cáilíocht an aire. Féadfaidh deich nóiméad aireach níos mó nasc a chruthú ná dhá uair a chaitheamh in aice le chéile le fóin agus leis an strus atá fágtha.

Ní chiallóidh sé sin go mbíonn nóiméid bheaga sásta i gcónaí. Ach is minic gur é an tús réalaíoch iad, nuair a thógann obair agus teaghlach go leor spáis.

Cén sórt ama le chéile atá réalaíoch sa ghnáthshaol faoi bhrú

1. Seiceáilí gearra laethúla: 10 go 15 nóiméad gan ábhair eagraíochta, do mhothúcháin, smaointe agus eachtraí beaga amháin.
2. Aistrithe faoi deara: m.sh. tar éis an lae oibre, teacht ar an láthair ar dtús agus ansin labhairt, seachas léim go díreach isteach i dtascanna.
3. Ritualanna ar imeall an lae: caife le chéile, siúlóid ghairid, comhrá roimh chodladh.
4. Coinníollacha bheaga shocraithe: ní uair ar bith, ach go sonrach: Déardaoin 20:30, 30 nóiméad dúinn amháin.
5. Amanna faoisimh ina mhalartú: ionas go mbeidh an dá dhuine in ann neart a athfhorbairt le haghaidh dlúthpháirt.

Is minic a chailleann daoine an pointe deireanach seo. Ní hamháin go dteastaíonn níos mó ama le chéile ó lánúineacha áirithe; uaireanta teastaíonn sos níos cothroime ar dtús. Ní féidir le duine atá i gcónaí folamh a bheith go héasca oscailte agus i dtreo an pháirtí eile.

Ag aimsiú ama don pháirtí is minic a chiallaíonn freisin ualaí a mheas níos cothroime

I go leor caidrimh ní hamháin go mbíonn an t-am atá ar fáil scaipthe go míchothrom; bíonn an fhreagracht scaipthe freisin. Baintear seo le tascanna infheicthe agus le hobair rialaithe nach bhfuil infheicthe: a bheith ag smaoineamh roimh ré, cuimhnigh, pleanáil, comhordú, réamhchúram. Is minic a chuirtear an greim seo faoi bhail an téarma Mental Load.

Mura bhfuil partner ag mothú nach mór go gcoinnítear gach rud i gcuimhne i gcónaí, ní tharlaíonn sé go gasta go mbeidh an t-am do lánúine mar fhoinsiún faoisimh; ina ionad sin éiríonn sé ina thasc breise. Ar an lámh eile, d’fhéadfadh an páirtí eile, in ainneoin a chuid féin de ualaí, a bheith i gcónaí faoi chritice. Dá bhrí sin is fiú breathnú go macánta ar ailtireacht laethúil na caidrimhe.

Ceisteanna a d’fhéadfadh cabhrú

• Cé a eagraíonn an ghnáthshaol teaghlaigh sa chúlra?
• Cé atá in ann an deireadh oibre a chríochnú i ndáiríre, agus cé a fhanann fós freagrach ó thaobh smaointe de?
• Cé a bhíonn am neamhcheaptha aige/aici go rialta, agus cé nach mbíonn riamh?
• Cén tasc a dhéanann cuma bheag air ach a chuireann suas go mór?
• Cá háit is féidir faoiseamh a chruthú gan go mbeidh foirfeacht á súil láithreach?

Ní faoi chuntasaíocht i ngrá atá i gceist anseo. Tá sé faoi choinníollacha a aithint a dhéanann dlúthpháirt níos éasca nó níos deacra. Ní réitíonn dáileadh níos cothroime gach rud, ach is féidir leis go leor teannas a tharraingt as an gcóras.

Cad is tairbheach má tá mianta maidir le dlúthpháirt éagsúil

Is minic go ngortaítear páirtí go soiléir de bharr an easpa ama le chéile, agus braitheann an páirtí eile an fhadhb níos déanaí nó ar bhealach eile. Ní chiallaíonn sin go huathoibríoch nach bhfuil grá ann. Tá difríochtaí idir daoine maidir leis an méid nasc atá de dhíth orthu go gníomhach sa ghnáthshaol, conas a láimhseáiltear tuirse, agus cad a chomhaireamh mar dlúthpháirt dóibh.

Bíonn sé casta nuair a bhrúnn an ceann amháin agus seachnaíonn an ceann eile. Cruthaíonn sé patrún eolach go tapa: éilíonn an ceann amháin níos mó comhrá, ama nó aire, mothaíonn an ceann eile faoi bhrú agus tarraingíonn sé siar níos faide. Is minic a mhothaíonn beirt acu nach dtuigtear iad.

Tá sé úsáideach gan éagsúlachtaí a chóireáil mar mhalairtí láithreach. In ionad iarracht a dhéanamh cé atá ceart, is féidir leis an lánúin fiosrú: conas a bhíonn a fhios ag gach duine againn go bhfuilimid nasctha? Do chuid daoine is é comhrá fada an lár; do dhaoine eile is tacaíocht phraiticiúil, greann, garacht choirp nó iontaofacht sa ghnáthshaol an príomh‑thréith.

Chomh cruinn agus a shonraítear na héagsúlachtaí seo, is amhlaidh is mó an seans go dtiocfaidh réitigh nach mbeidh bunaithe ach ar íomhá idéalach d’am le chéile.

Má chaithfear am don lánúin a phleanáil: an bhfuil sin gan rómantachas?

Cuireann go leor lánúineacha friotal i gcoinne coinneanna socraithe don chaidreamh mar gheall go smaoinítear orthu mar dhualgas nó mar bhainistíocht. Tuigthe. Ag an am céanna léiríonn an chleachtas i mbeagnach gach céim den saol: is minic nach dtarlaíonn rudaí a shíleann daoine a bheith go spontáineach má tá dian‑bhrú orthu.

Níl pleanáil an chontártha don ghaol. Uaireanta is coinníoll í. Ní chiallaíonn oíche atá curtha isteach sa diallann go mbeidh mothúcháin shaorga. Léiríonn sí, ar dtús, go bhfaigheann an caidreamh sa diallann an stádas réaltachta céanna agus réimsí tábhachtacha eile.

Is cinntitheach an tslí a ndéantar na socruithe sin. Má bhíonn an oíche don lánúin dírithe ar choimhlintí neamhláithrithe a scaoileadh nó ar ríomhphoist a fhreagairt i gcúl, bíonn sí go tapa míchompordach. Má thuigtear í mar spás cosanta, áfach, fásann iontaoibh.

Ionas nach mbeidh an t-am pleanáilte don lánúin ina chleachtadh dualgaiseach

• Níos fearr níos giorra agus indéanta ná mór agus i gcónaí á cur siar.
• Sainmhínigh roimh ré cad a bheadh tairbheach inniu: labhairt, siúl, cócaireacht, ciúnas, barróg, gáire.
• Ábhair eagrúcháin a theorannú go cúramach.
• Fóin phóca, má tá sé indéanta, a chur i gcúl ar feadh tréimhse teorantaithe.
• Tar éis seachtainí deacra, ísliú ionchais: ní gá go mbeadh gach oíche domhain nó intiúil.

Go háirithe do lánúineacha a bhfuil leanaí nó dualgais chúraim acu, is féidir le pleanáil chruinn níos lú brú a chruthú ná an iarracht leanúnach spás d’fhonn dlúthchaidreamh a chur isteach go spontáineach.

Conas a chruthaíonn am le chéile nasc arís, in ionad díreach tuilleadh ionchais a spreagadh

Ní gach am a chaitear le chéile a mhothaíonn go huathoibríoch mar nasctha. Má tá díomá carntha thar mhíonna, d’fhéadfadh fiú oíche shaor a bheith teann. Tá duine ag súil le comhrá maith, tá imní ar an gceann eile faoi cháineadh. Tá duine ag iarraidh garacht, ach tá an duine eile ag iarraidh ciúnas ar dtús.

Mar sin d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach an t-am don lánúin a choinneáil go comhfhiosach níos simplí ar dtús. Ní gá gach bualadh an sean‑easpa a leigheas láithreach. Uaireanta is é an chéad chéim díreach deis a thabhairt d’eispéiris shóisialta taitneamhacha a aisghabháil, gan iarracht a dhéanamh an fhadhb chaidrimh iomlán a réiteach láithreach.

Chiallaíonn sé sin tosnú le rud a bhfuil lúth‑seans ar aighneas aige: siúlóid, bricfeasta le chéile, babhta gearr amuigh, cluiche, cócaireacht le chéile nó oíche gan ábhair eagraíochta. Tá na chuimhneacháin sin neamhshuimiúil ar an gcéad amharc, ach is minic a bhíonn siad an droichead ar ais chuig níos mó oscailteachta.

Comharthaí rabhaidh nach ba chóir an t‑ábhar a chur siar níos faide

Níl gach tréimhse struis buartha. Tá comharthaí áirithe ann, áfach, atá ag léiriú gur ag fás an ídiú sa chaidreamh ó easpa ama sealadach. Sa chás sin ní leor go minic ach súil a chaitheamh ar seachtainí níos ciúine.

• Bíonn comhráite beagnach go hiomlán faoi eagrú nó faoi choinbhleachtaí.
• Mothaíonn duine amháin nó beirt go mothúchánach i d’aonar go buan.
• Bíonn garacht choirp ann go annamh nó bíonn sé teann.
• Caitheann siad am saor go leanúnach ar leithligh, gan é a phlé nó gan é a bheith ar aon intinn do chách.
• Cuireann díomá bheag imoibrithe neamhréireacha i gcruth.
• Tagann géilleadh in áit iarracht fhiafraí rud éigin a athrú.

Nuair a mhaireann patrúin den sórt sin ar feadh tréimhse fada, ní fianaise é ar theip phearsanta. Is léiriú é go dteastaíonn cosaint agus aird bhreise ón gcaidreamh faoi láthair.

Cathain is féidir go mbeadh tacaíocht sheachtrach úsáideach

Faigheann cuid lánúineacha gluaiseacht arís le comhráite ciúine agus le hathruithe beaga. Tugann daoine eile faoi deara go n-aistríonn gach comhrá faoi easpa ama le chéile go pras chuig coimhlintí sean. Sa chás sin, bíonn sé faoisimeach tacaíocht sheachtrach a lorg, mar shampla trí chomhairleoireacht péire.

Ní gá fanacht go dtí go mbeidh scaradh á phlé chun go mbeadh sé sin úsáideach. Go háirithe má tá an bheirt fós sásta athrú a dhéanamh ach má theipeann orthu i gcónaí ina n-aonar mar gheall ar na patrúin céanna, d’fhéadfadh creat struchtúrtha cabhrú. Ní hé an sprioc annsean culpas a chur ar dhuine; tá sé faoi na dinimicí a dhéanamh le feiceáil agus bealaí comhrá nua a chleachtadh.

Bíonn tacaíocht go háirithe cabhrach nuair a chuirtear ualaí eile leis an easpa ama: tuirse chrónach, coimhlintí leanúnacha, gortuithe ó achranna roimhe seo, strus síceolaíoch nó freagracht neamhionann thar thréimhse fhada.

Conclúid: Níl am le chéile ina rud só, ach íonú an chaidrimh sa ghnáthshaol

Má fhágtar an t-am le chéile i gcónaí i ndiaidh oibre agus teaghlaigh, is minic go mbíonn sé sin mar fhéinbheart saoil agus ní mar mholadh nó mar bhrath ar ghrá. Tá sé fónta an topaic a ghlacadh dáiríre. Tacaíonn caidrimh le go leor rudaí, ach ní mhaireann siad ar bhonn dea-intinne amháin. Teastaíonn aird uathu, fuinneoga ama agus an mothúchán nach dtéann an «muid» i ngiorrú ach nuair a bheidh gach rud eile críochnaithe.

Tábhachtach anseo ná súil réalaíoch. Ní féidir le gach céim spásanna rómánsúla nó sosanna fada a cheadú. Ach is féidir le beagnach gach céim céimeanna beaga, feasacha a ghlacadh: comhrá níos macánta, dáileadh níos cothroime ar ualaí, coinne bheag shocraithe, níos mó i láthair i nóiméid ghearra, nó an cinneadh an topaic a chur ar aghaidh gan mhoill níos mó.

Is minic nach dtosaíonn athrú le níos mó ama, ach le níos mó soiléireachta. Nuair a thuigeann an bheirt níos fearr cad atá ar iarraidh, cad a chuireann ualach orthu agus cad atá indéanta faoi láthair, cruthaítear spás le haghaidh gníomhú arís. Agus ansin is féidir leis an gcaidreamh fás arís sa ghnáthshaol.

Má theastaíonn uait an topaic a dhoimhniú go struchtúrtha, d’fhéadfadh seiceáil isteach míosúil ar an gcaidreamh le ceisteanna shonracha a bheith mar chéim mhaith eile.

Tá ábhair eile atá tábhachtach don ábhar seo freisin: Caidreamh agus Teaghlach agus Ualach Meabhrach sa Chaoi a n-Oibríonn Caidreamh. Cuireann an t-alt seo na gnéithe sin in eagar go soiléir agus léiríonn sé cad atá tábhachtach sa ghnáthshaol.