Nuair a chuireann strus bac ar an dúil: Conas a fhaigheann cóngaracht áit arís sa ghnáthshaol

Uaireanta níor éirigh an grá níos ciúine; simplí, tá an ghnáthshaol níos torannmhaire. Sa chás seo tá gaol lárnach ag go leor lánúine idir Stress und Intimität: duine atá i mód oibriúcháin inmheánach, ag eagrú coinneanna, ag glacadh freagrachta, ag codladh go dona nó ag mothú i gcónaí freagrach, bíonn spás acu go minic níos lú don dúil, don chineáltas agus don gharacht neamhbhuartha. Tá sé seo fíor do mhná agus do fhir araon agus is minic a léirítear é go soiléir go háirithe sa dara leath den saol.

Is minic a mheasann daoine an laghdú seo go tapa mar fhadhb caidrimh. Ach ní chiallaíonn easpa dúil go huathoibríoch easpa grá. Go minic níl an corp i mód do thabhartais, ach i mód le haghaidh feidhmiúcháin. Ní imíonn an gharacht ansin ach bíonn sí níos deacra teacht air. An dea-scéal: is féidir intimíocht filleadh má thuigeann lánúine cad a dhéanann strus don chorp, don mheon agus don chaidreamh agus má aimsíonn siad bealaí nua, oiriúnach don ghnáthshaol, chun níos mó nasc a chruthú.

Cén fáth a mbíonn tionchar chomh láidir ag strus ar dhúil agus ar gharacht

Ní rud go hiomlán intinneach é strus. Athraíonn sé an orgánach iomlán. Nuair a bhíonn an córas néarógach, an rialú coirp don anais agus don scíthe, ar aláram ar feadh tréimhse fhada, dírítear an aird ar oibleagáidí, ar fadhbanna agus ar phróiseáil spreagthacha. Bíonn beag acmhainne inmheánach fágtha ansin go minic do ghnéithe éireasa, do oscailteacht spraíúil agus do thuigbheáil chiallmhar.

Chomh maith leis sin: ní minic a eascraíonn dúil faoi bhrú. Teastaíonn slándáil, láithreacht agus scaoilteacht inmheánach uatha. Má tá duine fós ag freagairt ríomhphoist go meabhrach le linn dinnéir, ag pleanáil an chéad chruinnithe le dochtúir eile nó ag smaoineamh ar chothú a dtuismitheoirí, b’fhéidir go bhfuil sé nó sí i láthair go fisiciúil ach ní ar fáil go mothúchánach.

Go leor daoine os cionn 45 bliain a chaitheamh trí chéimeanna saoil ina mbailíonn roinnt ualaí le chéile: freagracht ghairmiúil, athruithe i ról leanaí, cúram do ghaolta, saincheisteanna sláinte, fadhbanna codlata nó aistrithe hormónacha. I measc mban d’fhéadfadh na tréimhsí a bhaineann leis an menopóis a bheith comhthráthach le trioblóidí codlata, athruithe giúmar nó triomacht faighne. I measc fir d’fhéadfadh tuirse, imní nó éiginnteacht choirp an muinín gnéis a ídiú. Is féidir leis an dá fhachtóir seo an taithí ar intimíocht a athrú gan go bhfuil fadhb bhunúsach leis an gcaidreamh.

Stress und Intimität: Nicht nur die Libido leidet

Nuair a labhraíonn lánúine faoi dhúil, smaoiníonn a lán daoine ar ghnéas ar dtús. Ach cuireann strus isteach ar i bhfad níos mó. Athraíonn sé freisin an rochtain ar theagmháil, cneastacht, greann, foighne agus oscailteacht mhothúchánach. Éiríonn le cuid acu siar cé go bhfuil gar de dhíth orthu i ndáiríre. Ba mhaith le daoine eile suaimhneas trí chnoic nó trí ghnéas a fháil, ach bíonn siad ag tabhairt aghaidh ar pháirtí atá ag iarraidh ach a chuid ciúnais.

Cruthaítear míthuiscintí go héasca mar seo. Mothaíonn duine amháin féin á chur ar ceal. Mothaíonn an duine eile faoi bhrú. Ní minic gurb iad mothúcháin atá ar iarraidh atá i gcúl; is minic atá freagraí struis éagsúla ann.

Is iad seo na hairíonna tipiciúla:

• Bíonn teagmhálacha níos annamh nó níos feidhmiúla
• Imíonn póganna, braonáin agus giotaí beaga as an ngnáthshaol
• Bíonn comhráite beagnach go heisiach faoi eagrú
• Bíonn páirtí ag seachaint intimhachta de bharr eagla roimh ionchais
• Bíonn an bheirt ag iarraidh gar, ach ní phléann siad é go hoscailte

Go háirithe i gcaidreamh fadtréimhseach níl an patrún seo neamhchoitianta. Ní insíonn sé mórán faoi luach na caidrimh, ach insíonn sé go leor faoin gcaoi a bhféadfadh an ghnáthshaol agus an teannas an nasc a fholmhú.

Cén fáth a mbíonn gar á bhunú ó 45 i bhfad difriúil ná mar a bhí roimhe

I mblianta níos óige bíonn dúil go minic níos spontaí. Níos déanaí athraíonn an luas do go leor daoine. Bíonn spreagadh níos lú mar thoradh ar iontas agus níos mó ag bunú ar mhothú slándála, muiníne agus dea-staide. Ní chailliúint é seo ach athrú ar an gcaoi.

Deighníonn saineolaithe uaireanta idir dúil spontaíneach agus dúil fhreagartha. Tagann dúil spontaíneach le feiceáil ón aineolas de réir dealraimh. Forbraíonn dúil fhreagartha níos mó le linn gar, teagmháil agus suaimhneas. Tá an patrún seo eolach do go leor mná agus d’fhir freisin, go háirithe i tréimhsí beatha a bhfuil strus orthu. Ciallaíonn sé sin nach gá i gcónaí go mbeidh dúil ann ar dtús chun intimhacht a dhéanamh indéanta. Uaireanta fásann sí ach nuair a chruthaítear nóiméad suaimhnis, aire agus teagmháil choirp.

Féadfaidh an eolas seo faoiseamh a thabhairt do lánúine. Bainfidh sé an brú a bheith ag

Níl gach tréimhse le gnéas beag nó le dúil bheag ina chomhartha aláraim. Is tábhachtaí conas a bhíonn lánúineacha ag déileáil léi. Má tá láchas fós inmhianaithe de bhunadh, má tá meas frithpháirteach ann agus má tá an dá dhuine i ndáiríre ag lorg nasc, léiríonn go leor rudaí gur í an ualach seachas iargúlú atá i lár an ábhair.

Is féidir leideanna air sin a bheith ann:

• Cuireann siad uaidh dlúthchaidreamh, ach ní aimsíonn siad nóiméad oiriúnach chuige
• Is maith leo a chéile, ach bíonn siad go minic ró-thuirseach le haghaidh intiméadachta
• Bheadh teagmháil go deas, ach spreagann sí brú ionchais
• Bíonn troid níos minice mar thoradh ar ró-ualach seachas ar easpa searc
• I rith laethanta saoire nó laethanta ciúine tagann níos mó teasa ar ais

Tá sé seo tábhachtach, mar go n-athraíonn sé an dearcadh. Má chiallaíonn duine gach rud mar easpa grá, is minic a imoibríonn sé seo le cáineadh nó le tarraingt siar. Má aithníonn duine an ualach mar chúis chomhthráthach, is féidir oibriú le chéile ar laghdú an ualaigh.

Conas a n-éiríonn le comhráite faoi dhúil gan brú a chur

Ní thosaíonn go leor lánúineacha ag caint faoi intíméadacht go dtí go mbíonn an teannas cheana féin ard. Ansin is minic a chloiseann abairtí mar cháineadh go tapa: „Ní theastaíonn uait riamh“ nó „Ní smaoiníonn tú ach air“. Go minic cuireann foirmliúcháin den sórt sin an náire ar an dá thaobh níos déine.

Tá comhráite níos cabhraí nuair nach dtarlaíonn siad sa leaba, ní i mbearnaí ama agus ní i ndiaidh diúltaithe. Is fearr nóiméad ciúin le cur chuige oscailte: ní ag cúiseamh, ach ag fiosracht.

Is féidir tús comhrá cabhrach a bheith mar seo:

• „Chailleas mé an dlúthchaidreamh atá againn agus ba mhaith liom a thuiscint cad a bheadh cabhrach duit faoi láthair.“
• „Tá an mhothúchán agam go bhfuil an ghnáthshaol ag éileamh go mór orainn. Conas a bhraitheann tú é?“
• „Cad a dhéanann teagmháil éasca duit faoi láthair, agus cad a dhéanann í deacair?“
• „Conas a d’fhéadfaimis dlúthchaidreamh a chruthú ar bhealach nár chuireann brú ar bith?“

Cruthaíonn ceisteanna den sórt sin slándáil. Bogann siad an ábhar ó fheidhmíocht agus i dtreo treoir choiteann. Sin go díreach a neartaíonn muinín.

Tosaíonn dlúthnasc sa ghnáthshaol go minic níos lú ná mar a cheapfá

Nuair a choscann strus an dúil, níl an réiteach de ghnáth ná a lua láithreach saol gnéasach sásúil a „athbhunú“. Cuireann an éileamh sin ró-ualach ar go leor. Is minic gurbh fhearr dlúthnasc a thabhairt ar ais i bhfoirmeacha beaga, iontaofa ar dtús. Ní fhásann intiméadacht amháin as nóiméid mhóra amháin, ach as aire a thagann arís agus arís eile.

D’fhéadfadh sé sin a chiallú teagmhálacha a scaoileadh óna spriocanna. Ní gá go gcuirfeadh barróg le rud níos mó. Is féidir le póg a bheith díreach póg. Duine a fhoghlaimíonn arís conas dlúthnasc choirp a bhraitheann gan brú ionchais a chruthú, cruthaíonn bunús tábhachtach sin chun go bhféadfadh dúil tosú arís ar chor ar bith.

Ritualacha praiticiúla atá réalaíoch

• barróg aireach nuair a fhilleann tú abhaile, ní díreach ar an mbealach
• deich nóiméad gan fón póca ar an tolg nó ar an mbord cistine
• teagmháil choirp ghairid sula gcodlaíonn tú
• ag folcadh nó ag cur uachtar le chéile gan mothú dualgais
• oíche thiomnaithe seasta in aghaidh na seachtaine don bheirt, fiú mura bhfuil cuspóir gnéasach ann

Ní hé an foirfeacht an rud cinntitheach, ach an athrá. Maolaíonn rítail bheaga an córas néarógach agus cuireann siad teachtaireacht chuig an duine eile: Ní tusa amháin comh-eagraí mo shaol laethúil—is tusa mo dhuine.

Cén fáth go mbíonn faoiseamh go minic níos érotúla ná dea-intinn amháin

Is mian le go leor daoine dlúthchaidreamh a neartú, ach ní athraíonn siad an ró-ualach a chuireann cosc ar an dlúth. Tá pointe tábhachtach anseo. Más mian le duine níos mó intímíochta, níor chóir dóibh labhairt faoi atmaisféar amháin; ba chóir struchtúir a chur san áireamh freisin. Ní mhaireann fonn go maith ar bhunús atá bunaithe ar thuirse buantéarmach agus ar ualach roinnte go míchothrom.

Uaireanta, ní hé deireadh seachtaine rómánsúil an beart is éifeachtaí, ach roinn fhírinneach agus níos soiléire ar fhreagracht. Nuair nach gá do dhuine an oiread a iompar, is minic gur féidir leis féin a mhothú arís. Tá sé seo fíorthábhachtach go háirithe má tá páirtí ag glacadh go buan le níos mó oibre intleachtúil nó mothúchánach.

Cabhraíonn an cheist seo: Cad a ghoidimid go praiticiúil ó thaobh fuinnimh sa ghnáthshaol, fuinneamh a bheadh de dhíth orainn don tsuim? Is minic gur féidir céimeanna an-phraiticiúla a mholadh as sin, mar shampla roinn tráchtaí níos soiléire, níos lú imeachtaí tráthnóna, tréimhsí saor ó ghléasanna digiteacha nó fuinneoga scíthe seasta.

Bíonn gá uaireanta le coinníollacha nua do dhlúthchaidrimh choirp

Le himeacht na mblianta athraíonn ní hamháin an ghnáthshaol, ach an corp féin freisin. Tá sé sin nádúrtha. Bíonn gá ag cuid le níos mó ama, níos mó mallachta nó le labhairt níos dírí faoina mianta. Tá mná, go minic timpeall an meánmhná, ag tabhairt faoi deara go dtosaíonn éirgeamh níos moille uaireanta, agus go bhféadfadh tacaíocht bhreise a bheith úsáideach — mar shampla le luibricant i gcás tirimeas vaginal. D’fhéadfadh fir a bheith níos íogaire don strus agus b’fhéidir go bhbfaidh siad fadhbanna le héirí uaireanta, gan go gcuirtear ceist ar an ngrá sin de bharr sin.

Tábhachtach nár cheart na hathruithe seo a léirmhíniú mar theip phearsanta. Ní cloch thástála é an corp do ghrá. Freagraíonn sé do hormóin, do theirmeas, do chodladh, do chógais, do shláinte agus do íomhá féin.

Mura bhfuil comharthaí nó pian ann, féadfaidh comhairle leighis a lorg a bheith faoiseamhach má bhíonn fadhbanna gnéis buan, pian le linn gnéis, nó fadhbanna codlata móra — agus is amhlaidh le hathruithe suntasacha faoi thionchar cógais. Ní teip é seo, ach cúram a ghlacadh.

Cad is féidir le lánúineacha a dhéanamh nuair atá riachtanais éagsúla ann

Beagnach gach péire aitheann tréimhsí ina mbíonn duine amháin ag iarraidh níos mó dlúthchaidrimh nó gnéis ná an duine eile. Bíonn sé fíor-thromchúiseach go háirithe nuair a fhilleann beirt ar róil chlaonta: anseo an páirt a chuirtear brú air, ansin an páirt a sheachnaíonn. Cruthaíonn sé sin go héasca spiréal éilimh, cosanta, díomá agus tost.

Is minic gur fearr malartú peirspictíochta: ní ‚Cé atá ceart?‘ a iarraidh, ach ‚Cad atá ag teastáil ó gach duine againn chun mothú slán, feicthe agus gan brú?‘

Is féidir trí rialacha a chabhrú leis seo:

1. Mianta a ainmniú gan éileamh a dhéanamh. Ní éilíocht ar an duine eile é mian a bheith agat.
2. Teorainneacha a urramú gan pionós a chur ar tharraingt siar. Ní chiallaíonn Níl ag nóiméad áirithe Níl ar an gcaidreamh.
3. Smaoineamh ar fhoirmeacha eile dlúthchaidrimh. Is féidir teagmháil, comhrá, suaimhneas le chéile nó barróg a choinneáil an nasctha, fiú má tá an gnéas deacair faoi láthair.

Is minic go mbíonn an dinimic níos síochánta cheana féin nuair a thuigeann beirt: Ní gá d’aon duine feidhmiú anseo.

Cathain is féidir go mbeadh cúnamh seachtrach oiriúnach

Ní féidir gach rud a réiteach ina n-aonar. Má théann comhráite i léig arís agus arís eile, má bhíonn gortuithe seana ag cur isteach, má tá náire thar a bheith mó, nó má chuireann saincheisteanna sláinte brú mór ar an dlúthcheangal, d’fhéadfadh cúnamh seachtrach cabhrú. Braitheann an réiteach ar an ábhar: iniúchadh gineiceolaíoch, urológach nó le dochtúir ginearálta uaireanta, agus uaireanta comhairleoireacht lánúineacha nó comhairleoireacht ghnéasach.

Ní chiallaíonn tacaíocht ghairmiúil go bhfuil rud éigin „briste“. Ina ionad sin, is féidir léi cabhrú patrúin a mhíniú, an easpa cumarsáide a shárú agus bealaí nua a fhorbairt gan milleánú.

Conclúid: Fásann an dlúthcheangal áit a gceadaítear don bhrú imeacht

Tá caidreamh dlúth idir strus agus dlúthcheangal. Nuair atá an saol laethúil ró-phlódaithe, ní hiondúil go laghdaíonn an fonn — ach bíonn sé níos deacra teacht air. Do go leor lánúineacha ó 45 bliain ar aghaidh, ní heisiach é seo ach taithí ghinearálta i gcéim mhaolúcháin den saol. Níor chóir an stát seo a léirmhíniú go tobann mar chailliúint ghrá.

Uaireanta ní thosaíonn dlúthcheangal le paisean ollmhór, ach le tuiscint. Le fios go gcosnaíonn tuirse an corp seachas é a shabotáil. Le comhráite a chruthaíonn slándáil seachas brú. Le teagmhálacha nach gá dóibh toradh a bhaint amach. Agus leis an misneach an saol laethúil a athrú ionas go mbeidh spás arís le haghaidh cineáltas.

Is ceadaithe go n-athraíonn dlúthcheangal. Is féidir é a bheith níos moille, níos mó feasach agus níos doimhne. Sa chomhthéacs sin, tá deis shonrach i go leor caidreamh fada: ní gá go dteastóidh an spontánaíocht roimhe sin ar ais, ach go dtáirgeann foirm dlúthcheangail atá níos oiriúnaí don saol reatha i bhfad níos iontaofa.

Má tá suim agat an topaic a dhoimhneacht, tá tuilleadh ábhar dhomhain ar fáil ar Paarvital faoi theagmháil, fonn gnéis, tréimhse an sos míostraithe, fadhbanna le feidhmiú gnéasach agus dlúthcheangal mothúchánach i gcaidrimh fhada.

Maidir leis an ábhar seo, tá freisin tábhacht ag baint le Easpa fonn sa pháirtíocht agus le Dlúthcheangal mothúchánach. Cuireann an t-alt na gnéithe seo in eagar ar bhealach soiléir agus léiríonn sé cad is tábhachtaí sa ghnáthshaol.