Nuair a éiríonn an dúil níos ciúine: An dúil ghnéasach le linn na menapóis a thuiscint agus a athfionnadh

Is minic go ngéilleann mná nuair a athraíonn an dúil go tobann. Rud a bhí tráth chomh nádúrtha, bíonn sé ianach anois, neamhréasúnach nó díreach tuirsiúil. Ní neamhchoitianta é sin i gcás Dúil sna blianta aistrithe. Agus fós, ní labhraíonn ach cúpla duine faoi go hoscailte. Is minic go mbíonn imní acu go bhfuil rud éigin mícheart lena gcorp nó go gcailltear doimhneacht sa chaidreamh.

An dea-scéal ná nach gcuirtear i gcéill go bhfuil rud éigin cearr leat má tá níos lú dúil agat. Athraíonn gnéasúlacht go minic le linn an ama seo, mar go mbíonn hormóin, codladh, giúmar, strus, mothú coirp agus caidreamh ag athrú ag an am céanna. Is féidir leis sin mearbhall a chruthú. D’fhéadfadh sé a bheith mar thús le cineál níos macánta, níos cúraimí agus níos oiriúnaí dlúthchaidrimh freisin.

Is tábhachtaí ar fad ná gan an t-athrú a léirmhíniú mar theip phearsanta. Níl an dúil mar lasc le lasadh nó a mhúchadh. Tá sí comhdhéanta de go leor fachtóirí coirp agus intinne. Má thuigeann tú cad atá ag tarlú faoin dromchla, is féidir leat cóireáil níos spriocdhírithe agus níos trócaireach a thabhairt duit féin.

Cén fáth a mbíonn an dúil laghdaithe go minic sna blianta aistrithe

Ní hé na blianta aistrithe céim aonair le cnaipe tosaigh soiléir, ach aistriú iad. Sa perimenapás, is é sin sna blianta roimh an tréimhse dheiridh, bíonn na hormóin ag athrú go mór. Níos déanaí titfidh go suntasach leibhéil eistrogéin agus progestarón. Athraíonn freisin testosterone, a imríonn ról i mhianta gnéis, le haois.

Ní bhíonn na hathruithe hormónacha seo ag gníomhú ar an timthriall amháin. Tá tionchar acu freisin ar na múcóis, ar chodladh, ar fhuinneamh, ar ghiúmar, ar thiúchan agus ar fholláine ghinearálta. Agus is as seo a mhínítear cén fáth nach mbíonn an dúil uaireanta ar iarraidh go simplí, ach go mbíonn sí clúdaithe ag brúiteanna eile sa ghnáthshaol.

Tuigeann cuid mban go háirithe go bhfuil níos lú mianta spontáineacha acu. Tá suim bhunúsach ag daoine eile fós, ach ní éiríonn leis an gcorp mar roimhe sin. Mothaíonn daoine eile go bhfuil siad i bhfad ó ghnéasacht mar gheall ar ghreannaitheacht, tuirse nó féin‑amhras. Tá na taithí seo éagsúil, ach is féidir iad a thuiscint.

Tá hormóin tábhachtach, ach ní hé an míniú iomlán iad

Cuireann eistrogéin, i measc nithe eile, le sreabhadh fola agus le taise na múcóis sa faighne. Nuair a titfidh an t‑leibhéal, d’fhéadfadh an faighne a bheith tirim, níos íogaire agus níos scannailte. Is féidir leis sin a bheith ina chúis le teagmháil a bheith míchompordach nó le gnéas a bheith pianmhar. Má tá duine ag súil le pian, ní haon iontas má tá a dúil laghdaithe.

Tá tionchar ag testosterone ar an dúil ghnéasach freisin. Is minic a nascann daoine é le fir amháin, ach tá ról aige i measc mban chomh maith. D’fhéadfadh titim sa leibhéal tionchar a imirt ar fhantais, ar spéis nó ar thionscnamh. Bheadh sé ró-simplí, áfach, dúil a laghdú go hiomlán ar thorthaí saotharlainne. Cruthaítear dúil sa saol fíor, ní ar thuarascáil fola amháin.

Wenn der Körper anders reagiert: typische körperliche Ursachen

Tá go leor athruithe a bhaineann le laghdú dúil sna meánaoiseanna a bhfuil gné choirp dhíreach acu. Dá réir sin tá sé tábhachtach gearáin a thógáil dáiríre agus gan iad a fhulaingt go ciúin.

Triomacht faighne agus pian le linn gnéis

Is ceann de na cúiseanna is coitianta é triomacht faighne a fhágann go mbíonn gnéasacht ina chiall chasta go tobann. Nuair nach bhfuil an mhúcóis chomh maith le taise, d’fhéadfadh frithchuimilt pian a chruthú níos tapúla. Tuairiscíonn roinnt mban dó, gortuithe beaga nó mothú íogair ina dhiaidh sin. Ansin éiríonn ionchas go héasca ina theannas.

Níl seasmhacht anseo ina réiteach. Ní fadhb í an pian a réiteofar le disciplín níos mó. Tá níos leasa ná sin leachtanna sleamhnaithe, táirgí cúraim don mhúcóis agus, má mhaireann an míchompord, scrúdú gineaclóireachta. Ag brath ar an staid, d’fhéadfadh estrogainí áitiúla — réamhchúraimí i dáileoga ísle curtha i bhfeidhm go díreach ar an réimse intí — tacaíocht thábhachtach a sholáthar. Ba chóir é sin a phlé go príobháideach le dochtúir.

Easpa codlata, flasanna teasa agus tuirse

Mura gcodlaíonn tú go maith san oíche, má bhíonn allas nó má bhíonn codladh míshásúil agat, bíonn beagán spáis agat do shásamh gnéasach i rith an lae. Ní rud beag é codladh; rialálann sé giúmar, próiseáil struis agus leibhéal fuinnimh. Nuair a bhíonn an corp i gcónaí i ndeacracht, déanann sé tosaíocht ar scíth agus athshlánú seachas ar erotachas.

Tá go leor mban ag taithí é sin go díreach: grá acu dá bpáirtí agus mianta cóngarachta, ach mothaíonn siad tuirseach cheana féin fiú ag smaoineamh faoi ghnéas. Ní mar gheall go bhfuil siad fuar, ach mar gheall go bhfuil a néarchóras ró-ualaithe.

Meáchan, craiceann, mothú boilg: íomhá coirp athraithe

Ní hamháin go n-athraíonn hormóin sna meánaoiseanna; minic athraíonn an tuiscint ar an gcorp féin freisin. B’fhéidir go suíonn éadaí go difriúil, go mbraitheann an craiceann níos tirime nó go bhfuil an bolg níos bog. Is féidir le hathruithe den sórt sin an meas féin a ídiú, fiú mura bhfeiceann an comhpháirtí iad go diúltach.

Ní gá go mbeadh foirfeacht le haghaidh dúil ghnéasach, ach go minic teastaíonn leibhéal íosta compord sa chorp féin. Má bhíonn náire, éiginnteacht nó féin-chriticiúlacht i réim, bíonn sé deacair ligean isteach.

An taobh intinne: Cén fáth nach dtarlaíonn dúil ach ó thaobh an choirp

Ní hé gnéasacht ach bitheolaíocht. Go háirithe i lár an tsaoil tagann go leor fachtóirí le chéile: freagracht ghairmiúil, páistí fásta nó páistí fós sa bhaile, tuismitheoirí a bhfuil cúram de dhíth orthu, teannas i gcaidrimh, fadhbanna codlata agus an cheist conas atá duine ag maireachtáil faoi láthair. Is féidir leis seo uile dúil a mhaolú gan spreagadh aonair soiléir a bheith ann.

Strus agus ualach meabhrach

Déantar cur síos ar an so‑called mental load mar an fhreagracht leanúnach neamh-infheicthe i do cheann: cuimhneamh ar chruinnithe, eagrú, comhaontú, réamhullmhúcháin agus smaoineamh ar rudaí éagsúla. Tá cuid mhór den ualach seo ar go leor mban. Má tá duine i gcónaí ag feidhmiú, bíonn sé deacair dul isteach i staid oscailteachta agus tiomána. Ní leor am amháin don dúil; teastaíonn ar fáil inmheánach freisin.

Mar sin tá sé tábhachtach gan dúil a mheas go morálta. Má bhraitheann tú folamh, d’fhéadfadh sin a bheith ina imoibriú cliste de do chorp ar ró-ualach. Ní do locht é — comhartha é.

Bíonn teannas i gcaidreamh le feiceáil fiú sa seomra codlata

Is minic a théann coinbhleachtaí gan labhairt, easpa meas, gríosán sa ghnáthshaol nó an mothúchán go bhfuil tú ag feidhmiú go huathoibríoch i bhfeidhm go díreach ar an intímacht. Tá cóngaracht mhothúchánach ag teastáil ó go leor mban chun cóngaracht ghnéasach a cheadú. Nuair a chailleann an bonn seo cobhsaíocht, laghdaítear an dúil go minic.

Ar an lámh eile, ní chiallaíonn easpa libido go huathoibríoch go bhfuil an caidreamh ró-mhaith. Uaireanta tá beirt ina gcuid i ngrá go domhain agus áfach i mbéim dhéine. I mbrúnna den sórt sin, cabhraíonn sé plé a dhéanamh ar an ábhar le chéile seachas ina coinne.

Ní bhíonn libido sna tréimhsí meathlaithe i gcónaí mar fhonn tobann

Smaoineamh tábhachtach a mhaolaíonn go leor mban láithreach: ní gá go dtarlóidh fonn i gcónaí go tobann. I scannáin nó sna blianta óige léirítear go minic go mbíonn mianta gnéis ann go tobann. Sa saol fíor, áfach, forbraíonn an fonn i go leor mban ar bhealach níos imoibrí. Ciallaíonn sé seo: ní thagann an spéis i gcónaí roimh ré, ach go minic léirítear í le linn dlínse chompordach, teagmháil agus nasc mothúchánach.

Mar sin, mura bhfaigheann tú fonn “mar is gnáth” níos mó, ní chiallaíonn sin go bhfuil do ghnéasacht imithe. B’fhéidir go bhfuil coinníollacha eile ag teastáil ó do chorp anois: níos mó ciúnais, níos mó sábháilteachta, níos mó ama, níos lú brú, níos mó cineáltachta.

An difríocht idir fonn agus réidheacht

Uaireanta ní bhíonn mianta láithreach, ach tá oscailteacht bhunúsach ann. Is féidir leis an idirdhealú mín sin cabhrú. Ní ídítear an cheist ansin mar: „An bhfuil mé lán le fonn faoi láthair?“ Ach seachas sin: „An bhfuil mé oscailte do dhlínse, teagmháil nó iniúchadh le chéile?“ Baintear brú as seo agus cruthaítear spás do bhreathnóireacht fhíor.

Cad is féidir cabhrach a dhéanamh go sonrach má tá sé i gceist an fonn a thabhairt ar ais

Níl aon réiteach aonair do chách. Ach tá go leor réimsí ann ina féidir coigeartuithe beaga a dhéanamh a bhíonn tionchar mór le chéile. Tá sé cinntitheach gan iarracht a dhéanamh gach rud a dhéanamh ag an am céanna.

1. Tóg na gearáin dáiríre agus déan iniúchadh leighis

Má bhíonn gnéas pianmhar, má tá an faighin tirim nó má mhothaíonn tú athruithe fisiciúla suntasacha, is fiú comhrá a bheith agat sa chleachtas gnéiceolaíochta. Fadhbanna sa thyroid, dúlagar, cógais ar leith nó galair ainsealacha eile is féidir leo tionchar a imirt ar an libido. Déanfaidh iniúchadh maith soiléireacht agus bainfidh sé go minic a lán brú.

2. An corp féin a aithint arís ar bhealach níos cairdiúla

Sula mbeidh sé níos éasca an ghnéasacht le duine eile, cabhraíonn teagmháil nua leat féin go minic. Ní gá go mbeadh sé ar scála mór. D’fhéadfadh sé ciallú duit féin a uachtú go cúramach tar éis cithfholcadh, éadaí a chaitheamh ina mbraitheann tú compordach ag gluaiseacht, nó teagmháil a ath-mheas go dearfach gan súil go mbeidh gnéas mar thoradh láithreach.

Faigheann go leor mná tairbhe freisin as féinshásamh a athdhearbhaíocht agus é a iniúchadh gan brú feidhmíochta. Ní mar ionad do pháirtiníocht é, ach mar bhealach chun do chorp féin a thuiscint níos fearr: cad a mothaíonn go maith, cad nach n-oibríonn, cad atá athraithe, cad atá uaim inniu?

3. Úsáid lúbricéirí agus uirlisí chabhracha go nádúrtha

Ní comhartha easnaimh iad lúbricéirí ach go simplí nithe praiticiúla. Go háirithe sna tréimhsí meathlaithe is féidir leo an dlúthchuibhre a dhéanamh i bhfad níos compordaí. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar inmharthanacht agus, i gcás múcóisí íogaire, táirgí neamhspreagtha a roghnú. D’fhéadfadh athruithe beaga freisin — réamhspraoi níos faide, foirmeacha difriúla teagmhála nó luas níos suaimhní — difríocht mhór a dhéanamh.

4. Bain an brú as an ngnéasacht

Is annamh a thagann an fonn ar ais má bhíonn sé i gcónaí á thomhas nó á scrúdú. Abairtí mar „Caithfimid é sin a dhéanamh arís“ nó „Tá rud éigin as liom“ méadaíonn an strus inmheánach. Is níos cabhraí meon a athrú: bogadh ó sprioc feidhmíochta chuig nasc, fiosracht agus garú céimnithe.

Uaireanta is tús maith é an ghnéasacht a shainiú níos leithne ar feadh tamaill. Póg, barróg, suathaireachtaí, cith le chéile nó comhráite fiosracha faoi mhianta is féidir leo an dlúthchuibheas a neartú gan brú ionchais a chur ar an bpointe boise.

Conas is féidir leat é seo a phlé le do pháirtí

Tá go leor mná ag faitíos an duine eile a ghortú. Tá eagla ag daoine eile nach dtuigfear iad. Tá an dá rud sin intuigthe. Ach is minic a chruthaíonn ciúnas míthuiscintí breise. D’fhéadfadh an comhpháirtí a mhothú go bhfuil sé nó sí á dhiúltú, cé go bhfuil an fhírinne faoi phian, tuirse nó éiginnteacht.

Abairtí cabhracha le haghaidh comhrá macánta

• „Ba mhaith liom dlúthcheangal leat, ach tá mo chorp ag mothú go difriúil anois ná roimhe seo.“
• „Ní hamháin go bhfuil sé ortsa nó i mo mhothúcháin; tá sé mar thoradh ar roinnt athruithe atá mé féin fós ag foghlaim a thuiscint.“
• „Ba mhaith liom go ndéanfaimid le chéile fiosrú ar cad a mhothaíonn go maith dúinn anois.“
• „Déann an brú níos deacra dom caoimhneas agus dúil a mhothú.“

Oscailíonn abairtí den sórt sin comhrá gan lochtanna a dháileadh. Tá an t-am ceart tábhachtach freisin: ní i lár díomá, ach i nóiméad ciúin.

Nuair a dhéileálann an comhpháirtí le gnéasacht ar bhealach difriúil

Níl riachtanas dlúthcheangail céanna ag gach péire. B’fhéidir go mbraitheann do chomhpháirtí go bhfuil gnéas in easnamh níos minice, agus go bhfuil tú féin ag iarraidh go háirithe séimh agus tuiscint. Cabhraíonn sé ansin gan díriú ar an minicíocht amháin, ach ar an mbrí: cad a chiallaíonn gnéasacht do gach duine agaibh? Do dhearbhú, scíthe, nasc, beocht nó sábháilteacht mhothúchánach?

Níos fearr a thuigeann sibh é, is mó an dóchúlacht go bhfaighidh sibh bealaí nua a thugann meas dáiríre don dá pháirtí.

Cathain a bhíonn tacaíocht ghairmiúil oiriúnach

Uaireanta bíonn eolas maith agus comhráite oscailte go leor. Uaireanta tá níos mó faoi. Má mhaireann pian, má tá caillteanas dúil ag brú go dian, má tá náire an-mhór, nó má mhéadaíonn coimhlintí sa chaidreamh, d’fhéadfadh tacaíocht ghairmiúil maolú a sholáthar.

Féadfaidh na nithe seo a leanas a bheith úsáideach:

• iniúchadh gineacolaíoch maidir le gearáin fhisiciúla
• comhairliúchán i réimse na leighis ghnéis nó comhairleoireacht teiripeach ghnéis
• teiripe péire, nuair a chuireann ceisteanna cumarsáide agus gortuithe bac mór ar an dlúthcheangal
• tacaíocht síceiteirpeach i gcás meon dúlagair, imní nó cailliúint mheas féin mhór

Ní comhartha teip é cuardach cabhrach. Go minic is léiriú é gur thugann tú féin agus do chaidreamh meas dáiríre.

Cad a chuireann go maith le go leor mban: céimeanna beaga seachas ionchais mhóra

Mura mian leat do libido a threisiú le linn na menopóis, ná smaoinigh ar fheidhmíocht ar dtús; smaoinigh ar choirpchríoch na gcoinníollacha. Is ann a fhásann dúil go minic, áit a chruthaítear sábháilteacht, scíthe agus teagmháil leat féin.

• Cuir am beartaithe ar fáil gan rólanna laethúla.
• Pléigh fadhbanna níos luaithe in ionad fanacht go dtí go mbeidh frustrachas ann.
• Tabhair aire do chodladh, strus agus faoisimh.
• Ná glac le pian riamh mar rud atá le glacadh leis.
• Ceadaigh duit féin gnéasacht a athshainiú.
• Cothaigh caoimhneas fiú más ionann agus nach dtarlaíonn gnéas mar thoradh air.

Tá na céimeanna seo simplí, ach is minic gurb iad bunús athrú fíor.

Conclúid: Ní gá go n-imíonn do dhúil toisc go bhfuil sí ag athrú

Tá fonn gnéis le linn tréimhse na n-athruithe hormónacha ábhar íogair, toisc go bhfuil sé nasctha go domhain le mothúchán an choirp, le caidreamh agus le meas féin. Dá bhrí sin tá sé tuillte ag breathnú cúramach agus eolasach. Ní fhianaise é laghdú ar an fonn gur chaill tú féiniúlacht mar mhná, tarraingt nó do chaidreamh. Is minic gur comhartha é go dteastaíonn coinníollacha difriúla ó do chorp ná roimhe seo.

B’fhéidir nach mbeidh gnéasacht chomh spontáineach nó chomh neamhchasta anois mar a bhí sí nuair a bhí tú 30. Ach is féidir léi a bheith níos aireach, níos macánta agus fiú níos doimhne. Ní i gcoinne na hathruithe a bhíonn sin, uaireanta bíonn sé mar thoradh díreach orthu.

Níl ort aon rud a chruthú. Féadfaidh tú a bheith fiosrach, teorainneacha a urramú, cabhair a ghlacadh agus céim ar chéim a aimsiú cad a oireann duit inniu. Tosaíonn caidreamh sona freisin le dea-chúram a thabhairt duit féin agus le bheith oscailte faoi do mhianta.

Tá ábhair cosúil le easpa fonn le linn na n-athruithe hormónacha agus gnéasacht le linn na tréimhse sin tábhachtach don ábhar seo freisin. Cuireann an t-alt na gnéithe seo i gcomhthéacs go soiléir agus léiríonn sé cad atá tábhachtach sa ghnáthshaol.