Fehim tal-menopawża: x'jinbidel verament u x'hu normali

Ħafna nisa jixtiequ jifhmu s-snin tal-bidla għax il-ġisem tagħhom bdew jħossu differenti mingħajr ma jkun immedjatament ċar għaliex. Iċ-ċiklu jsir iżjed irregolari, irqad isir iktar ħafif, il-burdata ssir aktar sensittiva jew l-enerġija tvarja aktar milli qabel. Jiġu wkoll mistoqsijiet li spiss joħorġu bil-mod fil-ħajja ta‘ kuljum: Dan għadu normali? Qed nagħmel eċċess? Jew għandix inqis li nċempel għad-determinazzjoni?

Il-messaġġ li jikkalma huwa: ħafna mill-affarijiet li jħassru f’dan l-istadju tal-ħajja huma tassew tipici. Il-kumment inqas li jikkalma imma importanti hu: mhux kollox għandu jiġi awtomatikament attribwit lill-ormonijiet. Għalhekk jiswa ħarsa ċara u faċli biex tinftiehem lejn dak li tassew jinbidel fil-perimenopawża u l-menopawża, liema sintomi huma frekwenti u f’liema oqsma tkun xierqa li tfittex appoġġ.

Dan l-artiklu mhux maħsub biex jagħtik biża‘, imma biex jagħtik orientazzjoni. Għax l-għarfien jiffaċilita. Jekk tifhem x’jiġri fil-ġisem tiegħek, tista‘ tiċċara aħjar is-sintomi, tieħu ħsieb aktar fil-mira għalik innifsek u tmexxi d-diskussjonijiet mediċi b’iktar kunfidenza.

X’inhuma eżattament is-snin tal-bidla, il-perimenopawża u l-menopawża?

Fil-ħajja ta‘ kuljum spiss jitkellem biss dwar is-snin tal-bidla. Mediċinalment, dan huwa maqsum b’mod iktar preċiż.

Il-perimenopawża hija l-perjodu ta‘ transizzjoni qabel il-menopawża vera u propria. F’dan il-fażi, il-produzzjoni ta‘ l-ormonijiet fl-ovarji tibda tvarja. Prinċipalment l-estroġenu u l-proġesteron, żewġ ormoni sesswali femminili ċentrali, jinbidlu b’mod irregolari. Dawn l-istess varjazzjonijiet spiss iwasslu għall-ewwel disturbi li jinħassu.

Il-menopawża innifisha mhix perjodu twil, iżda punt fiż-żmien: titqies li saret meta d-demm tal-aħħar menstruazzjoni jkun ilu tnax-il xahar. Iż-żmien wara jissejjaħ postmenopawża.

Huwa importanti: dawn it-transizzjonijiet ma jiġux l-istess għal kull mara. Xi wħud jesperjenzaw biss bidliet ħfief, oħrajn jidhru minfuħa u jħossuhom imxekkla b’mod sinifikanti għal diversi snin. It-tnejn jistgħu jkunu normali. Anke l-età meta jibdew l-ewwel bidliet hija individwali. F’ħafna nisa jidhru l-ewwel sinjali fin-nofs sa tmiem il-40ijiet, għal oħrajn aktar kmieni jew aktar tard.

Għaliex tant affarijiet jinbidlu fl-istess ħin

L-ormonijiet ma jaffettwawx biss iċ-ċiklu. Jaffettwaw ukoll irqad, regolazzjoni tat-temperatura, il-mukosi, il-metaboliżmu tal-għadam, id-distribuzzjoni tal-mediċi tal-ġisem (il-faxx tal-ħażna taż-żejt), il-ġilda, ix-xagħar, il-burdata u anke l-mod kif il-ġisem jirreaġixxi għas-stress.

Meta l-estroġenu u l-proġesteron jagħmlu varjazzjonijiet jew jonqsu, ma jkunx biss sett wieħed li jinbidel. Diversi proċessi finament aġġustati jitvarjaw fl-istess ħin. Dan jispjega għaliex id-disturbi jistgħu jidher daqshekk differenti: għal xi nisa l-iktar problema tkun ħruqiet ta‘ sħana, għal oħrajn problemi bis-sodda, migrena, eżawriment jew demmijiet qawwija.

Barra minn hekk, iż-żmien tal-ħajja medja spiss ikun mitlub ukoll indipendentement mill-ormonijiet. Pressjoni fuq il-post tax-xogħol, ġenituri li jridu kura, tfal kważi adulti, kwistjonijiet fil-partnerjat jew stress kroniku jistgħu jsaħħu d-disturbi. Mhux kollox huwa ormonali, imma l-ormonijiet jistgħu jbiddlu l-kapaċità ta‘ tolleranza.

Ħafna nisa huma wkoll inċertezza għax is-sintomi ma jkollhomx l-istess intensità kull xahar. Dan ukoll huwa tipiku. Speċjalment fil-perimenopawża d-disturbi jistgħu jseħħu f’mewġiet: xi ġimgħat relattivament kwieti, u mbagħad jerġgħu jkunu ħafna aktar evidenti. Din il-varjazzjoni ‚il fuq u ‚l isfel mhux awtomatikament tfisser li hemm xi ħaġa serja warajha.

Bidliet fiżiċi tipiċi fis-snin tal-bidla

Bidliet fil-ċiklu spiss huma fost l-ewwel sinjali

Ħafna nisa jinnotaw l-ewwel li ċ-ċiklu jsir inqas prevedibbli. Id-demm jasal aktar kmieni jew aktar tard, ikun aktar dgħajjef jew aktar qawwi milli ta’ qabel, idum iżjed qasir jew iżjed twil. Jista’ jkun hemm ukoll ħruġ tad-demm bejn iċ-ċikli.

Dawn il-bidliet huma komuni fil-perimenopawża. Madankollu: emorragiji qawwija, emorragiji wara waqfa twila, ħruġ ta’ demm bejn iċ-ċikli li jidher ġdid, jew uġigħ sinifikanti għandhom jiġu eżaminati minn tabib. Il-kunċett ta’ “normali” ma jfissirx li għandek taċċetta kollox mingħajr kontroll mediku.

Sħana f’dakka u għaraq bil-lejl

Is-sħana f’dakka hija wieħed mill-aktar sintomi magħrufa. Probabbilment tinħoloq għax ir-regolazzjoni tat-temperatura fil-moħħ issir aktar sensittiva taħt bidliet ormonali. Dan jista’ jwassal għal sħana f’dakka, ħomor fil-wiċċ, palpitazzjonijiet tal-qalb u b’mod sussegwenti sensazzjoni ta’ kiesħa.

Bil-lejl dan spiss jigi̇ riżultat fi xkiel ta’ għaraq li jinterrompi r-rqad. Mhux kull mara tesperjenza dawn is-sintomi, u l-intensità tagħhom hija varjabbli. Xi wħud jesperjenzaw biss sensazzjonijiet sporadiċi ta’ sħana, oħrajn jiqqumru diversi drabi fil-lejl.

Ir-rqad spiss isir aktar disturbat

Ħafna nisa jorqdu inqas tajjeb f’din il-fażi, anke jekk qabel ma kellhom l-ebda problema tar-rqad. Dan jista’ jkollu diversi kawżi: sħana f’dakka bil-lejl, fluttwazzjonijiet ormonali, rimuginar, nkwiet intern jew tqum iktar spiss madwar it-tlieta jew erba’ ta’ filgħodu.

Nuqqas ta’ rqad imbagħad jaffettwa l-istat tal-burdata, il-ġuħ, il-paċenzja, il-konċentrazzjoni u l-ġestjoni tal-istress. Dan faċilment joħloq ċirku fejn is-sintomi jsaħħu lil xulxin.

Enerġija, piż u metabolizmu

Suġġett komuni hu s-sensazzjoni: Ma niekolx aktar milli qabel, imma ġismi jirreagixxi b’mod differenti. Fil-fatt, bil-età tinbidel il-kompożizzjoni tal-ġisem. Il-massa muskolari tista’ tonqos aktar faċilment jekk ma tinżammx b’attività, u xaħħam spiss jinżamm aktar madwar l-istonku.

Dan ma jfissirx li żieda fil-piż f’daqqa hija inevitabbli. Però jidher li l-ġisem isir aktar sensittiv għal nuqqas ta’ rqad, inattività, stress u ikel b’elaborazzjoni għolja. Anke s-sensittività għall-insulina — jiġifieri kemm il-ġisem jipproċessa z-zokkor — tista’ tinbidel.

Fl-istess ħin, ħafna nisa, mingħajr ma jinnotaw, inaqqsu l-attività kuljum: inqas mixjiet, aktar seduta, u ftit inqas moviment spontanju. Anki bidliet żgħar bħal dawn jistgħu jammontaw fuq perjodu ta’ xhur. Sentimenti ta’ ħtija spiss ma jgħinux; spiss ikun aktar produttiv li tirrevedi b’mod onest, mingħajr severità, il-mudell tiegħek ta’ ikel u moviment.

Ġilda, xagħar u membrani mukożi

Inqas oestroġenu jista’ jikkontribwixxi biex il-ġilda ssir aktar niexfa u iktar irqiq. Xi nisa jinnotaw li l-feriti jfejqu aktar bil-mod, il-ġilda tirreaġixxi b’mod aktar sensittiv jew tonqos il- flessibilità. Anke xagħar jista’ jsir iktar fin jew jinħossu differenti.

Spiss mhumiex diskussi b’mod miftuħ il-bidliet fil-membrani mukożi. Nieqes ta’ umdità fil-vagina, ħruq, pruritu jew uġigħ waqt is-sess huma frekwenti u mhux kwistjoni marġinali. Dawn jistgħu jaffettwaw b’mod sinifikanti il-benesseri, il-libido u anke r-relazzjoni mal-partner. Dan mhux xi ħaġa li wieħed għandu jinħeba minnu.

Ġonot, muskoli u rigenerazzjoni

Xi nisa jirrapportaw matul il-perjodu tal-bidla wkoll aktar tensjoni muskulari, ġonot aktar stifiċi jew is-sensazzjoni li l-ġisem jeħtieġ iżjed żmien biex jirrestawra wara sforz. Mhux kollox minn dan huwa kkawżat direttament minn ormoni, iżda bidliet ormonali jistgħu jkunu fattur. Barra minn hekk, nuqqas ta’ rqad u stress spiss jagħmlu l-uġigħ aktar evidenti.

Jekk il-ġisem jidhirlu inqas reżiljenti, il-protezzjoni komplet ma tkunx dejjem l-aħjar risposta. Spiss jgħinu ħafna aktar eżerċizzju dozjat, tkabbir muskolari bil-mod, taħriġ tal-mobilità u mistrieħ regolari milli tieqaf kompletament.

Bidliet emozzjonali u mentali: wkoll reali u frekwenti

Il-menopawża mhix kwistjoni purament fiżika. Ħafna nisa jesperjenzaw varjazzjonijiet akbar fil-burdata, irritabilità, sistema nervuża aktar sensittiva jew is-sensazzjoni li jitlef il-bilanċ emozzjonali b’mod aktar faċli. Jseħħ ukoll tbatija, ansjetà jew is-sentiment li ma jiġux jafu lilhom infushom daqs qabel.

Dan ma jfissirx awtomatikament li teżisti mard psikiku. Fluttwazzjonijiet ormonali jistgħu jaffettwaw is-sistema nervuża u jibdlu r-rispons għall-istress. Fl-istess ħin, nuqqas persistenti ta‘ rqad jista‘ jnaqqas b’mod sinifikanti l-istabbiltà emozzjonali.

Problemi ta‘ konċentrazzjoni jew dak li jissejjaħ brain fog mhumiex mhux tas-soltu f’dan iż-żmien. Ħafna jiddeskrivu dan bħala meħmuġ mentali, tinsa jew is-sensazzjoni li ma jistgħux jaħsbu daqs qabel. Dan jista‘ jġib ansjetà, iżda f’ħafna każijiet huwa fenomenu magħruf relatat ma‘ tibdil ormonali u sovraccarigu.

Għal dan jinkludi spiss fattur ieħor: il-valutazzjoni interna. Min jinduna b’mod sorpriż li l-ġisem tiegħu m’għadux jaħdem b’mod prevedibbli kif qabel, jista‘ jħossu stramb fil-ħajja ta‘ kuljum. Eżatt din is-sensazzjoni tista‘ tkun emozzjonalment impenjattiva. Jgħin li tkun konxju: inti mhux irrazjonevoli u mhux ipersensittiv. Il-ġisem tiegħek qed jibgħat sinjali ġodda li jeħtieġu li jiġu interpretati.

Madankollu huwa importanti: jekk burdata depressiva, ansjetà qawwija, nuqqas persistenti ta‘ tama jew sensazzjonijiet ta‘ paniku jaffettwaw il-ħajja ta‘ kuljum, dan għandu jitqies bis-serjetà u jiġi diskuss ma‘ professjonisti. It-tfittxija ta‘ għajnuna mhix sinjal ta‘ dgħjufija, iżda ta‘ attenzjoni u kura.

X’inhuma spiss normali fil-menopawża u x’għandu jiġi vverifikat

Peress li l-ilmenti huma daqshekk varjati, tgħin klassifikazzjoni ġenerali.

Spiss normali, anke jekk tikkawża tbatija

• ċikli irregolari
• qalbiet ta‘ sħana okkażjonali
• disturbi tal-irqad ħfief
• varjazzjonijiet fil-burdata
• aktar għeja
• bidliet fil-ġilda u membrani mukużi niexfa
• rigenerazzjoni xi ftit iktar bil-mod

Aħjar tiġi vverifikata għand tabib

• tixrid ta‘ demm qawwi jew li jdum ħafna
• demm wara perjodu twil mingħajr demm
• uġigħ qawwi ġdid
• palpitazzjonijiet tal-qalb, diffikultà fl-istonku jew uġigħ fil-pett
• burdata b’mod sinifikanti depressiva jew stati ta‘ ansjetà
• żieda jew tnaqqis fil-piż mgħaġġla u mhux spjegabbli
• għeja estrema u persistenti

Ir-raġuni hija sempliċi: tiroide, nuqqas ta‘ ħadid, apneja tal-irqad, pressjoni għolja, diabete, depressjonijiet jew mard ieħor jistgħu jġibu sintomi simili. Il-menopawża tispjega ħafna, iżda mhux kollox.

Li tifhem il-menopawża tfisser ukoll: tieħu l-prevenzjoni aktar bis-serjetà

Bil-livell ta‘ estroġenu li jonqos jinbidlu ċerti riskji tas-saħħa. Dan mhux raġuni għall-paniku, iżda raġuni tajba biex jiġi estiż il-fokus fuq il-prevenzjoni.

Il-għadam jeħtieġu attenzjoni issa

L-estroġenu jipproteġi fost affarijiet oħra l-metaboliżmu tal-għadam. Meta din il-protezzjoni tinżel, il-massa tal-għadam tista‘ tinħarqu aktar malajr. Dan jżid fit-tul ir-riskju ta‘ osteopenija jew osteoporożi, jiġifieri densità tal-għadam mnaqqsa.

Issa huma importanti l-moviment regolari, speċjalment taħriġ tal-forza u eżerċizzji kontra l-gravità, provvista adegwa ta‘ proteini, kalċju u, skont is-sitwazzjoni, Vitamin D, kif ukoll valutazzjoni medika tar-riskji individwali.

Is-saħħa tal-qalb qed issir aktar fil-fokus

Anke l-qalb u l-vasi tad-demm jistħoqqilhom aktar attenzjoni fil-perjodu tan-nofs tal-ħajja. Pressjoni tad-demm, livelli tal-glukożju fid-demm, kolesterol, ċirkonferenza tal-addome, moviment u l-imġieba tar-risq qed isiru partikolarment rilevanti. Ħafna nisa jħossu r-riskji kardjovaskulari għal żmien twil bħala suġġett aktar maskili, minkejja li r-riskju jiżdied ukoll wara l-menopawsa.

Kontrolli regolari, attività fiżika prattika fil-jum għall-jum u dieta li tgħin iżżomm livelli stabbli tal-glukożju fid-demm spiss ikunu aktar effettivi minn interventi tas-saħħa ta’ tmiem qasir.

Anke s-saħħa dentali u l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi jistħoqqilhom attenzjoni

Inqas magħruf huwa li f’nofs il-ħajja anke s-saħħa orali u l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi jistgħu jeħtieġu aktar attenzjoni. Mukosi niexfa jistgħu jaffettwaw mhux biss il-vagina iżda wkoll il-ħalq. Fl-istess ħin, għal xi nisa tinbidel l-istabbiltà tal-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi, li jistgħu jidher fi telf ta’ urina aktar faċli meta titkoss, tinstema’ starnut jew waqt eżerċizzju.

Dak mhux suġġett imbarazzanti fuq in-naħa, iżda parti mis-saħħa. Li tiddiskuti dan kmieni jista’ jġib reliev kbir, għax eżerċizzji għall-qiegħ tal-pelvi, fiżjoterapija jew trattamenti lokali spiss jgħinu.

X’tista‘ tagħmel int stess, mingħajr ma tħawwad ruħek

Mhux meħtieġ tibda mill-ġdid perfettament immedjatament. Spiss huma aktar effettivi drawwiet żgħar u affidabbli milli pjanijiet radikali.

1. Iċċaqlaq ir-reqad minflok tikkontrollah

Meta l-lejl isir inqas serħan, id-dwaw tas-saħħa spiss ikunu kontraproduċenti. Utli jkun kamra kiesħa għar-reqad, ħwejjeġ li jħallu n-nifs, inqas alkoħol filgħaxija, ritmu ta’ rqad kemm jista’ jkun regolari u siegħa finali kwieta qabel torqod. Min jisswit ħafna bil-lejl spiss jibbenefika aktar minn diversi safijiet irqaq milli minn ħarir tqil.

2. Daħħal proteini u fibra b’mod aktar konxju

Għas-sodisfazzjon, il-massa muskulari u stabbiltà aħjar tal-livelli tal-glukożju fid-demm, ikliet sinjuri f’proteina u fibra spiss huma utli ħafna. Dan jinkludi eżempju: legumi, yoghurt jew Skyr, bajd, ħut, tofu, ġewż, ħaxix, prodotti integrali u żrieragħ. Mhux dwar proibizzjonijiet, imma dwar bazi aħjar.

3. Ma titħawwidx bil-valur tat-taħriġ tal-qawwa

Ħafna nisa jiffukaw primarjament fuq ir-reżistenza. Dik tgħin il-qalb u l-burdata. Imma fil-menopawsa t-taħriġ tal-qawwa għandu valur speċifiku għax jappoġġja massa muskulari, ġebel, metaboliżmu u sensazzjoni tal-ġisem. Żewġ sa tliet sessjonijiet fil-ġimgħa jistgħu jkunu diġà sensati, anke bl-użu tal-piż tal-ġisem stess jew b’piżijiet żgħar.

4. Iċċaqlaq stress mhux biss mentalment

Stress mhux dejjem jidher biss fil-moħħ. Jinfluwenza r-reqad, l-appetit, flushes tas-sħana u għeja. Pawsijiet qasira ta’ nifs, mixjiet, inqas disponibbiltà kontinwa, limiti ċari u aspettattivi aktar realistiċi lejn l-awtorekbol huma mhux affarijiet sekondarji iżda miżuri tas-saħħa konkreti.

5. Segwi l-lamentazzjonijiet

Ġurnal sempliċi tas-sintomi jista’ jkollu benefiċċju kbir. Ikteb għal xi ġimgħat demmijiet, rqad, burdata, flushes tas-sħana, uġigħ ta’ ras u sforzi speċjali. Dan jiġġenera mudelli li spiss jintilfu fil-ġurnata u jfaqqas ħafna l-konsultazzjonijiet mal-professjonisti tas-saħħa.

6. Iċċara n-nutrijenti b’mod oġġettiv

Madwar il-menopawsa jiġu ppromozzjonati ħafna preparazzjonijiet. Mhux kollox huwa awtomatikament sensat. Vitamini u minerali jistgħu jkunu rilevanti jekk hemm nuqqas reali jew ir-riskju personali huwa mgħolli. Dan jinkludi, pereżempju, Vitamin D, ħadid jew Vitamin B12 f’sitwazzjonijiet partikolari. Aktar sensat biex tieħu dawn mhux b’mod bla ħsieb huwa spiss valutazzjoni medika mmirata.

Anke b’prodotti b’bażi ta‘ pjanti jirrikjedi ħarsa kritika. Xi nisa jsibuhom utli; għal oħrajn jagħtu ftit riżultat. Dan mhux awtomatikament jindika li huma effettivi jew adattati għal kulħadd.

X’għajnuna tista‘ tkun disponibbli

Mhux kull mara teħtieġ trattament. Iżda ħadd m’għandu sempliċiment jissaporti sintomi qawwija.

Skond is-sintomu u s-sitwazzjoni personali, jistgħu jiġi kkunsidrat varjetà ta‘ approċċi: bidliet fil-mod tal-ħajja, eżerċizzji tal-paviment pelviċi, lubrikanti jew prodotti għall-umdità fil-każ ta‘ nixfa vaginali, appoġġ psikoloġiku għal pressjoni mentali jew terapija ormonali. Din tal-aħħar tista‘ tkun ta‘ għajnuna kbira f’każijiet xierqa u wara valutazzjoni individwali, iżda mhix soluzzjoni universali għal kulħadd.

Huwa importanti stima medika ċara: liema sintomi huma fil-attenzjoni ewlenija? Hemm fatturi ta‘ riskju? Liema aspettattivi u tħassib għandek? Trattament tajjeb spiss jibda b’sessjoni komunikattiva tajba ma‘ tabib jew speċjalista.

Jista‘ jkun utli tipprepara ruħek għal appuntament. Spiss tliet punti jaqdu: liema sintomi jxekklu l-aktar? Minn meta teżistu? U x’ippruvajt diġà? B’dan il-mod sensazzjoni diffusa tinbidel fi konversazzjoni konkreta fuq livell ta‘ parità.

Is-sesswalità, il-qrib u r-relazzjoni ta‘ koppja kultant jinbidlu

Ħafna nisa jesperjenzaw f’din il-fażi mhux biss sintomi fiżiċi, iżda wkoll bidliet fid-desiderju, fil-qrib u fl-immaġni personali tagħhom. Meta l-membrani mukużi jinxefu, meta l-irqad ikun imqarraq jew meta l-ġisem jinqala‘ inqas familjari, dan jista‘ jaffettwa l-libidu. Dan mhux awtomatikament ifisser li s-sesswalità tintem; spiss tibdel biss il-kundizzjonijiet tagħha.

Xi nisa jeħtieġu aktar żmien, aktar rilassament jew forma oħra ta‘ qrib minn qabel. Li titkellem miftuħa dwar dan jista‘ jtaffi t-tensjoni. Speċjalment f’relazzjonijiet ta‘ koppja, jgħin li ma tittieħidx is-sintomi bħala falliment personali. Meta s-sess isir ta‘ uġigħ jew meta t-touch tħossok differenti, mhux dwar rifiżju, iżda spiss dwar bidla fiżika reali.

Il-qrib f’dan iż-żmien m’għandux ikun perfett biex jibqa‘ konness. Spiss tinħass rispons pożittiv diġà meta t-tnejn jifhmu x’qed jiġri fil-ġisem u jħossu li jistgħu jitkellmu dwar dan b’mod miftuħ.

Anke l-immaġni personali tista‘ terġa‘ titpoġġa‘

Il-medju tal-ħajja għal ħafna nisa mhuwiex biss perjodu ormonali iżda wkoll tranżizzjoni bijografika. It-tfal isiru aktar indipendenti, rwoli professjonali jinbidlu, il-ġenituri jeħtieġu appoġġ u l-bidla fil-bnadar personali spiss twassal għal ħarsa aktar kritika lejn il-ġisem. F’din il-fażi jista‘ jkun diffiċli li tħares lejn il-bidliet b’għożża.

Fl-istess ħin ħafna nisa issa jesperjenzaw aktar ċarezza. Huma jqabbblu inqas, jistabbilixxu limiti b’mod aktar ċar u jsaqsu b’mod aktar konxju: X’verament tagħmel tajjeb għalija? Din l-evoluzzjoni mhix spiss diskussa daqs is-sintomi, iżda wkoll hija parti minn stampa realistika tal-menopawża.

Konklużjoni: M’għandekx bżonn ‚tiffunzjona‘, iżda għandek tifhem

Il-menopawża mhix marda, iżda tista‘ tkun perjodu li jidhirlek sfida. Ħafna affarijiet huma normali: irqad imqarraq, ir-regolaritajiet fil-ciklu, sensazzjonijiet intensi tas-sħana, tibdiliet emozzjonali u bidliet fil-ġilda, fil-piż jew fil-libidu. Fl-istess ħin huwa sensat li ma tinċhisx is-sintomi u li tiġi eżaminata kwalunkwe anomalia jew xi ħaġa li tidher inkonvenzjonali.

Meta titgħallem tifhem il-menopawża, inċertezza spiss tinbidel f’ħila akbar biex tisma‘ u tirrispondi għall-bidliet tal-ġisem. Dan mhux ħaġa żgħira. Jgħinek tieħu deċiżjonijiet xierqa, taċċetta appoġġ u tieħu lilek innifsek aktar bis-serjetà milli qabel.

F’din il-fażi m’għandekx bżonn issolvi kollox immedjatament. Spiss biżżejjed huwa l-pass li jmiss sensat: osserva b’mod iktar attent, tkellem lilek innifsek b’mod iktar kalm, innota mistoqsijiet, aċċetta għajnuna u ma twarrabx il-fiduċja fil-ġisem tiegħek sempliċiment għax qed jinbidel. Ħafna minn dan huwa normali. U ħafna minn dan jista’ jitħaffef b’mod li jinħass.

Iżda l-iktar importanti: inti mhix waħda waħedha f’dawn l-esperjenzi. Anki jekk il-menopawża tidher differenti f’kull mara, m’għandhiex tkun biss esperjenza ta’ ssopravivenza kwieta. Il-għarfien, il-kura personali u l-appoġġ mediku tajjeb jistgħu jgħinu ħafna biex mill-inċertezza terġa’ tinħoloq aktar fiduċja fil-ġisem tiegħek.